الوسم: الطعام

اتمنى يعجبكم

منقول للامانه

يويويووووووووووووه ه ه الحلويات مليانة سعرات حرارية طيب وانا واش ناكل دورك
نعيش على الياوورت والموزاريلا الي سعراتهم قليلة وبعض الانواع
لكن سؤالي هل الرياضة وحرق السعرات الحرارية اثناء ممارسة الرياضة تفي بالغرض حتى لو اكلت نوع من ساندويش متلا شاورمة او اي ساندويش دسم
والله الجدول رائع ولازمني نطبعه ونعلقه في ثلاجتي حتى دايما يذكرني بارك الله فيك اختي نور

هلا بيك
شوفي حبيبتي
اذا حابه تنقصي نصيحة خذيها من عندى ابتعدى عن الحلويات
اكثر شي بزيد بسمنه الحلويات و زيوت
وما في شي اسمو انا اليوم اكل قطعة شيكولا و راح احرقها بتمارين
ما راح اخسر شي الكثير بيعتقدو هيك
و هذا خطأ
وكمان ما فيك تحرمي نفسك
ممكن تاكلين شاورما بس ما تكثرين مرة باسبوع
نحن قوم لا نأكل حتي نجوع واذا أكلنا لانشبع

مشكورة اختي على السعرات عفوا قصدي المعلومات

و ان شاء الله ندير مجهود لأبتعد عن اكل الحلويات < بحال نقدر ؟؟؟ >

السلام عليكم

ابنتي الرضيعة ذات 7 أشهر ترفض كل انواع الطعام تعبتني

بدأت اطعامها بعد ما انهت 6 اشهر ، و كانت البداية خضر مطهوة و مهروسة جيدا بالخلاط كوجبة عشاء على الساعة 7 مساءا
و تفاح مطهو و مهروس ايضا عليى الساعة 4 مساءا و احيانا اخلط معه قطعة موز
خلال الايام الاولى تجاوبت و اكلت بشكل جيد على شرط تكون مقابلة التلفاز و تشوف طيور الجنة
اما الان فهي ترفض بشكل قاطع و طيور الجنة لم تعد تنفع

جربت معاها كل انواع الخضر و الفواكه بدون فائدة
ارجوكم افيدوني و الي عدا عليه مشكل كيما تاعي تنصحني تعبتني بزاف معتمدة على صدري حتى الماء رافضته

بنتي تاني كانت متشربش الماء بزاف و معتمدة على صدري برك، مي الحمد لله كبرت في غاية الصحة و الحمد لله، و ماكانتش تاكل بزاف، عطيلها تاني فرينة الرضيع تاع الحبوب و العسل و البسكويت، راح توالفها مع الوقت، و ماتكثريش ليها الماكلة من البداية غير بالشوية كل مرة زيديلها حاجة
زيدي صبري معاها شوية و شوفي ادا تحسنت ، نتمنى الاخوات يفيدوك اكثر

لباس اختي عليها شوفي الاطفال مزاجيين والله مافهمنا فيهم انا اظن انك اخطاتي فعلا لما دخلتي لاكلها شي حلو على البكري كنتي بديتي بالفرينة نتاع الاطفال كيما نقوله ولازم صبررر وصبر وصبر حاولي تغيريلها القناة او حتى افتحيلها اليوتيوب على اناشيد اطفال والوان بما انه تتجاوب معاهم وتفتح فمها لان بنتي كانت تاكل لباس بها هي دخلت الشهر 11 وهي قطعت االاكل حتى الخبز الي كانت تحبه ماعادتش تاكله تشرب الحليب لا غير
فا رجعت متلا نغنيلها ولا نديرلها قنوات غير الي تعودت عليها تفتح فمها بلا ما تحس وتاكل اكلها بطلوووووووووووووع الروح وتاكل وجبة فقط باليوم ولازم صبر
وبما انها مش مريضة ماتتقلقيش كي تجوع وكليها ماتمديلهاش الحليب المهم وكليها وهي فرحانة مش بوقت تكون حابة ترقد فيه وتحوس على الحليب فقط
وربي يطمنك عليها

موفقة اختي انا لاخبرة ….مريت فقط

عند تجهيز الطعام

اتباع القواعد الصحية عند إعداد الطعام فيجب أن يكون مطبخ إعداد الغذاء الصحي ، نظيفاً بصورة دائمة، مع التخلص المستمر من أي مخلفات وفضلات ، لاحتوائها على أعداد كبيرة من الميكروبات الضارة .
يجب غسل السكاكين، والأدوات، ومسطح العمل في المطبخ بالماء الساخن والصابون عقب إعداد أي غذاء، وقبل البدء في إعداد غذاء آخر، لتفادي التلوث بالميكروبات الضارة إلى الغذاء الصحي . ويفضل في تنظيف مسطحات العمل بالمطبخ ، استخدام فوط ورقية مناسبة ، بدلاً من الفوط القماش التي تعمل على نقل التلوث من مكان لآخر مما يعرض الغذاء الصحي في هذا المطبخ إلى التلوث . لذلك يجب عند استخدام فوط القماش أن يتم غسلها جيداً وبصورة دائمة بالماء الساخن والصابون مع تطهيرها بمحلول كلور مخفف، وأن يتم ذلك قبل كل استخدام لها في تنظيف مسطحات العمل بالمطبخ .
يجب أن تكون لوحة التقطيع المستخدمة في إعداد الغذاء الصحي، ناعمة سواء كانت خشباً أو ( بلاستيك )، وأن تكون خالية من الشقوق ليسهل تنظيفها، مع تفادي استخدام نوعيات لوحة التقطيع المصنعة من مواد مسامية لينة القوام ويجب أن تغسل لوحة التقطيع بالماء الساخن والصابون. ثم استخدام فرشاة تنظيف مناسبة ، لإزالة بقايا الطعام من عليها، ثم تطهر بشطفها بمحلول كلور مخفف ، يتكون من ملعقة صغيرة من الكلور في لتر ماء .
يجب التأكد من تمام نظافة أي جهاز، أو آلة قبل استخدامها في إعداد الغذاء الصحي ، حتى لو كانت مجرد فتحة للعلب، فمن النادر أن يتم تنظيف فتحة العلب ، التي تصبح – في هذه الحالة- مصدراً لتلوث الغذاء الصحي سواء ببعض الرقائق والبرادة المعدنية التي تتجمع على الفتاحة عند عدم تنظيفها أو بالتلوث الميكروبي الضار. وارتباطا بضرورة تنظيف فتاحة العلب، فإن قمة العلب ذاتها ( أو أي عبوة غذائية)، يجب تنظيفها جيداً قبل فتحها، لحماية الغذاء المتواجد بها من التلوث
يجب التخلص من أي أطباق أو أكواب مشروخة، لأن غسلها جيداً لن يخلصها من البكتيريا التي سوف تتراكم وتتجمع في شروخها، فتصبح مصدر تلوث لأي غذاء صحي يقدم فيها
يجب تناول الأغذية دائماً في أطباق نظيفة تم غسلها جيداً، مع عدم استخدام نفس الطبق، أو الوعاء الذي كانت فيه هذه الأغذية الخام، أو النيئة قبل إعدادها،أو قبل طبخها، لتفادي انتقال ما كان بها من بكتيريا، إلى الأغذية بعد إعدادها وطبخها
يجب تغطية الطعام دائماً، لحمايته من التراب، ومن الذبابات والحشرات، وهي وسائل خطيرة لنقل الميكروبات الضارة إلى الأغذية. فالبكتيريا تتواجد محملة على جزيئات الأتربة، وعندما يترسب التراب على أي طعام مكشوف، ينقل إليه ما يحمله من بكتيريا ضارة. كما أن الذباب والحشرات، وأي قاذورات، تكون حاملة أيضاً للبكتيريا الضارة الملوثة للأغذية

[align=center][/align]

نصائح مفيدة جدا شكرا على الموضوع

[align=center]
شـكــ وبارك الله فيكي ـــرا لك … لكي مني أجمل تحية .
[/align]

اشكر لكم مروركم العطر
دمتم بود

جزاك الله خيرا نصائح قيمة فعلا ولازم نتقيد بها
بارك الله فيك

تسلمي ياذوق ع الاطلالة الرائعة

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

اهلا حبوباتي

شوفو طريقة اليوم سااااااااااااهلة و فعالة

شفتو طاوة تاع تفال كي يلصق فيها الحليب و تحبي تستحفظي عليها متحكيهاش بالسينيال او اي حاجة ممكن تجرحها

و شفتي بلاطو تاع كوشة طيبي فيه القاطو و يلصقك فيها او اي نوع معجنات

الحل مع العبقرية سالي

الصراحة ماشي فكرتي علموهالي البنات هنا وين نسكن

تشمخي الماعون تاعك بالماء

وتجيبي بوشون تاع قرعة بلاستيك عااااااااااادي

وتحكي بيه

يعني تحطي البوشون فوق الماعون كأنو راح تغلقي القرعة وتحكي

طريقة بسيطة و تكوني مهنية على مواعينك كا يتجرحوش

جربوها و قولولي

نتلاقو مع فكرة اخرى ان شاء الله

ايه سمعت بها مرة و جربتها للسنيوة متجرحتش لانو البوشون بلاستيك
مشكوووووووووووورة

اول مرة اسمع به

شكراااااااااااااااااااااا

شكرا لك 0

كاينة صح مالفة نديرها يعطيك الصححة

شكرا حبوباتي على المرور الكريم

جربوها ياللي ماجربتوهاش

عندك الحق مالفه نديرها

شرفتيني بنت السهوب

ايه يا حلوة بوشون تاع قرعة سعيدة

Thanks sally

شكرا رشا

وفقكم الله

مـَا يَلفـظ ُمنْ قول ٍإلاّ لديـه ِرقيـب ٌعتيـدْ ۞

نظام غذائي صحي للحوامل ، غذاء كامل متكامل لصحة الحامل

• الأطعمة النشوية. وهي الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا. اختاري الأنواع المصنوعة من الحبوب الكاملة.
• الأطعمة الغنية بالبروتين. وهي اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك والبيض والبقوليات (مثل الفاصوليا والعدس). حاولي تناول ما لا يقل عن حصتين من السمك أسبوعياً، بما فيها الأسماك الزيتية.
• منتجات الألبان. وهي الحليب (اللبن) والجبن والزبادي أو اللبن الرائب، وتحتوي على الكالسيوم.

تعتبر منتجات الألبان، بالإضافة إلى أسماك البحر وملح البحر، من المصادر الجيدة لليود. تحتاجين إلى الكثير من اليود في نظامك الغذائي لمساعدة طفلك على النمو والتطور.

عدد حصص الطعام التي يوصي بها دليل الأغذية في اليوم

ماهي الحصة واحدة من دليل الأغذية في اليوم:

الخضر و الفواكه:

1. الخضر الطازجة و المجمدة و المعلبة: الحصة الواحدة= 125 مل = ½ كوب.

2. الخضر ذات الأوراق الخضراء المطبوخة: الحصة الواحدة= 125 مل = ½ كوب.

3. الخضر ذات الأوراق الخضراء الطازجة: الحصة الواحدة= 250 مل = 1 كوب.

4. الفواكه الطازجة و المجمدة و المعلبة: الحصة الواحدة= فاكهة واحدة= 125 مل = ½ كوب.

5. عصير طبيعي 100%: الحصة الواحدة= 125 مل = ½ كوب.

الحبوب و منتجاتها:

1. الخـبـز: الحصة الواحدة= شريحة واحدة = 35 غرام.

2. البـيـغـل: الحصة الواحدة= ½ بيغل = 45 غرام.

3. رغيف خبز مسطح: الحصة الواحدة= ½ رغيف = 35 غرام.

4. الأرز المطبوخ أو البرغل أو حبوب الكينوا المطبوخ: الحصة الواحدة = 125 مل = ½ كوب.

5. ال******: البارد: الحصة الواحدة= 30 غرام. الساخن: الحصة الواحدة= 175 مل =3/4 كوب.

6. أنواع المعكرونة المطبوخة أو الكسكس المطبوخ: الحصة الواحدة= 125 مل = ½ كوب.

الحليب و بدائله:
1. الحليب أو بودرة الحليب مع الماء: الحصة الواحدة= 250 مل = 1 كوب.
2. الحليب المعلب المكثف: الحصة الواحدة= 125 مل = ½ كوب.

3. مشروب الصويا المدعم: الحصة الواحدة= 175 مل = 3/4 كوب.

4. اللبن الزبادي (الرائب): الحصة الواحدة = 125 مل = ½ كوب.

5. الكفير ** Kefir**: الحصة الواحدة = 175 مل = 3/4 كوب.

6. الجبن: الحصة الواحدة= 50 غرام = 1.5 أونس.

اللحم و بدائله:

1. السمك، الأصداف، الدجاج و اللحم قليل الدهن و المطبوخة: الحصة الواحدة=75 غ= 125 مل = ½ كوب.

2. البقول المطبوخة: الحصة الواحدة= 175 مل = 3/4 كوب.

3. الطوفي ** Tofu**: الحصة الواحدة= = 50 غرام = 175 مل = 3/4 كوب.

4. البيض: الحصة الواحدة = بيضتان.

5. زبدة الفول السوداني أو زبدة المكسرات: الحصة الواحدة = 30 مل = ملعقتان كبيرتان.

6. المكسرات و البذور: الحصة الواحدة= 60 مل = ¼ كوب.

نوعية الطعام تؤثر على نفسية الإنسان

——————————————————————————–

إليك بعض الأمثلة

البيض، والسمك، واللبن، والخضراوات، والبقوليات، والحبوب الكاملة القشرة

تؤدي إلى الراحة النفسية,وتعالج الاضطرابات العاطفية ,نقصه في الجسم إلى ظهور الكآبة والانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة

الخــس

يعمل على تهدئة الأعصاب

الجبن القريش، والحمص (مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضروات مثل: الكوسة أو السبانخ)
تنشيط التفكير والذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها

الطماطـــم

تولد داخل الإنسان شعوراً بالكراهية الشديدة للتدخين ورائحته

الجـــزر

يعمل على الهدوء والطمأنينة النفسية

المخ، وصفار البيض، والزيوت النباتية غير كاملة التكرير وأهمها زيوت الذرة، وبذرة القطن، وفول الصويا

تساعد على تحسين وتقوية الذاكرة

الكبد، والأرز، والقمح، والخميرة

تزيد من قدرة الإنسان على تحمل الألم، وتقلل انفعلاته، وتسبب له حالة من الإسترخاء والخمول

التمــــر

يكسب المرء الشجاعة وتقوية الأعصاب

الشــيـكولاته

تسبب حالة من الانتشاء والراحة، وتقاوم الاكتئاب تنظيم ضربات القلب، وتمنع الإحساس بالتوتر

المـوز

تساعد على التأمل وحسن التفكير

ان شاء الله تستفادو..

شكرًا لك على المعلومة

شكرا لكن اريد قياس بالفرينة

بارك الله فيك وشكررا