الوسم: المبكر

نصائح هامة دائما اقول هذا لبناتي قد تعوضي النوم في القيلولة هذا في الصيف طبعا

نصائح قيمة وقليل لي يطبقها

شكرا على النصائح………… لكن لا استطيع ذللك …………….

انا نحب نوض صباح بكري يعجبني الجو صباح خاصة قبل شروق الشمس مي درك عدت نسهر منجمش نوض بكري
بصح صح ما كانش كيما لينوض بكري بركة في الوقت في العمل في الصحة …وووو………….

انا نرقد بكري من اجل ابني يقرا

معلومات مفيدة جزاك الله خيرا

شكرا أختي الحبيبة على الطرح الهام
فعلا الشيب يعد من منغصات حيات الفتيات
تسلمي

شكرا على الطرح هناك ايضا من يقول انو اجهاد الشعر بالصبغات يؤدي الى تخريب مادة الميلانين و بالتالي الشيب بالتالي يجب ان يكون صبغ الشعر بعقلانية و اختيار الصبغات التي لا تحتوي على مادة الامونيا و التي هي عدو للشعر

ميرسي أختي ع المعلومات

شكرا لطرحك لهذا الموضوع
و قد أكدت البحوث العلمية أن للتعب و الهم له دور كبير في إظهار الشيب و الله أعلم

بارك الله فيكِ
على هذه المعلومات

تواجه الأمهات عند عودة أطفالك للمدارس من العديد من المشاكل مع ابنائها، والتي تتضمن نفض الكسل، والاستيقاظ المبكر وما يترتب عليهما من نتائج إيجابية، وللتخلّص من هذه المشكلات، قدّمت الأخصائية التربوية نغم رزق الفاضي لسيدتي؛ أهم الخطوات، التي ينبغي اتباعها لإكساب ابنك هاتين الصفتين:

• التحدّث مع ابنك قبل المدرسة بأيام عن إيجابيات المدرسة، ولا تتحدثي عن أي سلبية فيها مثل بعدها أو تأخر باص المدرسة، مثلاً تحدثي معه عن صداقات جديدة ومدرسين لطاف، وجوائز تشجيعية وشهادات تقدير سيحصل عليها.

• القيام بالإعداد وشراء حاجيات المدرسة مع ابنك، والتسوق لهذه المستلزمات قبل موعد المدرسة بمدة كافية، وليس قبل المدرسة بيوم مثلاً، وذلك لتعويده على النشاط والتبكير في كل شيء.

• استشارة ابنك في نوعية الإفطار، الذي سيتناوله وذلك إشارة منك إلى أنه سيصحو باكراً، ويتناول وجبة سريعة في البيت في الصباح، وأنه لن يذهب هرولة للمدرسة.

• محاولة تجهيز ملابسه قبل النوم، فذلك ينمي لديه عادة الاستعداد التي هي من مقومات النجاح.

• عدم الإكثار من الشكوى والتذمر أمامه، ولا تدعيه يستمع لمكالمة هاتفية مثلاً مع جارتك، وأنت تعلنين أنك مقبلة على مرحلة متعبة، بل على العكس أسمعيه عبارة تشجيعية متعمدة على غرار "الحمد لله عدنا للمدرسة لنزداد نشاطاً".

• البدء في ترتيب حقيبته المدرسية، وعدم شحن كل الكتب فيها في الأيام الأولى مع ترتيب أدوات القرطاسية بطريقة منظمة.

• التواصل مع المدرسة في الأيام الأولى لبدء العام الدراسي؛ حتى لا تفاجئي بنظام جديد وضعته المدرسة، ويعاقب عليه ابنك مثل تغيير لون الزي المدرسي بعد أن تكوني قد اشتريت زياً مما يؤثر على ميزانيتك أيضاً، اصحبي ابنك في هذه الزيارة، التي ستعلمه الانضباط.

يا الله قبلولي بنتي رايحة ندرب على هاد الروتين ربي يعاون كل الامهات

merciiii

يارك الله فيكن على المرور اسعدتمونا شكرا لكن

اكتشف اكثر 10 فوائد صحية للنوم المبكر

معروف ان الضحك و النوم المبكر وصفات لعلاج القلق والتوتر والأكتئاب , فبرغم انها وصفات لا يستيعين بها الأطباء
في روشتات الدواء , الا انها وصفات تقليدية قد توارثناها من الأجداد دون ان ندري عن مدي صحتها او كيفيه تأثيرها ,

فوائد النوم المبكر علي الصحة العامة :
قد يكون النوم مبكر عاده قلة من الناس وقد تكون هذه العادة بمحض الصدفة البحتة ,
ولكننا اليوم نهنئ كل من اعتاد علي النوم مبكرا وجعله نظام في حياته لأنه ببساطة
قد حظي بفوائد صحية لا تعد ولا تحصي , واليكم هذه الفوائد في السطور التالية .

1- النوم المبكر يخفف الشعور بالأجهاد :
نهم هذه هي الحقيقة المؤكدة فليلة نوم واحدة تساعد علي الحد من الأجهاد البدني
للجسم وبالتالي الحد من التوترات الناجمة عن الأعمال اليومية حيث يساعد النوم المبكر علي استرخاء
الجسم والعقل معا .

2- النوم المبكر يحفز الطاقة الأيجابية :
النوم مبكر والشعور بالأرتياج الجسدي يشعر الأنسان بأنه يمتلك طاقة ايجابية فنلاحظ
ان الذين ينامون مبكرا ويأخذون قسط وافر من الراحة الجسدية متفائلون ولديهم توقعات
ايجابية ولا يشعرون بالقلق او الملل .

3- النوم المبكر ينعش الذاكرة :
هل تعلم ان النوم المبكر ينعش الذاكرة ويعززها , فالعقل يشعر بالصفاء والهدوء بسبب النوم العميق لفترة كافية
مما يفسر لنا قوة تركيز الشخص في حاله نومه واخذه قسط وافر من الراحة .

4- النوم المبكر يحافظ علي ضغط الدم :
النوم مبكر يضمن جسم سليم وراحة نفسية وبالتالي يستطيع المرء ببساطة الحفاظ علي المستوي الطبيعي
لضغط الدم .

5- النوم المبكر يحافظ علي صحة القلب :
النوم المبكر يحافظ علي مستوي الكوليسترول فيكون بمنسوب طبيعي وهذا بدوره يقلل
من خطر الاصابة بأمراض القلب .

6- النوم المبكر يحافظ علي الوزن :
نعم لا تتعجب فالناس الذين يميلون للنوم في وقت متأخر من الليل كثيرا ما يعانون من
السمنة بسبب تناولهم وجبات اضافية تساعدهم علي تحمل السهر وبالتالي هذا يؤثر
علي وزنهم , لذا يعتبر النوم المبكر مفيد في الحفاظ علي الوزن .

7- النوم المبكر يعمل علي زيادة الأنتاجية :
الذهاب الي السرير مبكرا واخذ قسط وافر من الراحة يعمل علي زيادة قدرة الأنسان
علي الأنتاج , فعاده الشخص الذي اعتاد علي النوم مبكرا ما تكون لديه قدرة فائقة علي
الأنجاز مع عدم الشعور بالتعب او الأجهاد سواء البدني او النفسي .

8- النوم المبكر يزيد الحيوية والنشاط :
الناس الذين ينامون مبكرا اكثر حيوية ونشاط في اليوم التالي , وقد اثبتت احدث
الدراسات العلمية ان النوم المبكر يعمل علي زيادة " الأيض" في الجسم وهذا
بدوره يساعد علي زيادة الطاقة الأجمالية للشخص.

9- النوم المبكر يخفض استهلاك المشروبات :
الناس الذين ينامون في وقت متأخر عاده ما يستهلكون كميات كبيرة من
المشروبات خاصة " القهوة والنسكافية بأنواعه " لتجعلهم قادرين علي السهر
مما يشعرهم بالتوتر والأرق وعدم الرغبة في الأستسلام للنوم بسهولة .

10- النوم المبكر يرفع هرمون النمو في الجسم :
يرتفع هرمون النمو في الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا الهرمون
ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً إلا أن إفراز هذا
الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام،
كما أنه يقاوم تأثير هرمون "الكورتيسول" على أجسامنا النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن
كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي فهو يساعد في الحفاظ على الشباب والوقاية
ضد بعض الأمراض .

شكرا اختي على المعلومة الضحك نعم نضحك بزاف بصح النوم المبكر لا والدليل الوقت الدي قمت بالرد على الموضوع ههههههههههه

مالا راني رايحة نرقد ههههه

مشكورة نقاء على الموضوع و انا بلا ما توصي ديما نرقد بكري هههههه

هههههههههههه باينة

نوم الهنا حبيبتى

الله يبارك نستعرف بيك كملى هكذا هههه

تــ ح ــياتيـ لكــِن
كل الود والتقدير
دمتِن برضى من الرح ــمن