اليوم اردت ان اضع لن فوائد الاستيقاظ مبكرا فللاستيقاظ المبكر عدة فوائد فهو يخلينا نمارسو بعض التمارينات الرياضية ، محبات الرياضة ينوظو بكري . و نستطيع ان نستنشق الهواء النقي .
و انتم جميعا تشوفو ليستيقظو بكري عندهم وحد النشاط كــبـــيــر باش يبداو عملهم خارج البيت او داخله . لكن لازم نامو وقت كافي . يساعد على تصفية الذهن و الدماغ . و نستمتعو بالفطور الصباحي . و فوائد جمة
ضك نمدلكم بعض النصائح للاستيقاظ المبكر
-لازم ندربو عقولنا على الاستيقاظ المبكر فمثلا منذ ان بدات عملي كاستاذة ثانوية بديت نوظ على 6 صباحا و مازلت حتى في العطل نوض على تلك الساعة لاني دربت نفسي على روتين معين .
-عندكم تشربو في المساء القهوة و الشاي اي باختصار المشروبات المنبهه ، و لازم نتناولو عشاء خفيف قبل الرقاد .
-ممارسة الرياضة الصباحية لانها تجنبنا الام الظهر و تنشيط الدورة الدموية و تخفف علينا الاحاسيس السلبية كالاكتئاب .
– و الحاجة قاع ليلازمة هي نوم ساعات كافية فالمختصون ينصحون بنوم 8 ساعات على الاقل و تختلف حسب الاعمار .
و …. و ….. 
إعداد :
أميرات المنتدى
نصائح هامة دائما اقول هذا لبناتي قد تعوضي النوم في القيلولة هذا في الصيف طبعا
ربي يحفظ ابناءك
مشكورة على النصائح المفيدة
بوركت
بوركت
و فيك بارك الله
نصائح قيمة وقليل لي يطبقها
شكرا على النصائح………… لكن لا استطيع ذللك …………….
وعليكم السلام بالفعل اختي كنت زمان نسهر مي مؤخرا وليت نرقد بكري ونوض بكري ونظمت روحي لقيت روحي وليت عبد جديد
بارك الله فيك على النصائح
انا نحب نوض صباح بكري يعجبني الجو صباح خاصة قبل شروق الشمس مي درك عدت نسهر منجمش نوض بكري
بصح صح ما كانش كيما لينوض بكري بركة في الوقت في العمل في الصحة …وووو………….
يعجبني الجو صباح خاصة قبل شروق الشمس مي درك عدت نسهر منجمش نوض بكري بصح صح ما كانش كيما لينوض بكري بركة في الوقت في العمل في الصحة …وووو………….
انا نرقد بكري من اجل ابني يقرا
