الوسم: الدوره

كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!

تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الاعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم.

وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات الى حبة دواء اخرى لتسكين الالم، ولكن الى بديل عملي وصحي وسهل، وهو تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. اظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10 سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

وتبين النتائج بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.
ويعتقد العلماء بان السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن الدراسة اظهرت بان النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية.

ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بان المكملات الغذائية تساهم في التخلص من الم الدورة الشهرية، وفقا لعالمة الاغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة الاولى من نوعها التي تظهر بان الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من الم الدورة الشهرية.

ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هو فيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
حيث وجد بحث بان النساء فوق الخمسين من اعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر اكبر للاصابة بقلة سماكة العظام، يعلمن بان فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن.

بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بان الخضار ذات الاوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والاسماك مثل السلمون والسردين.

اما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يوميا, حيث يقوم الجسم تلقائيا ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات اخرى الى ان الشمس تعتبر لوحدها علاجا للكثير من الامراض النفسية والمرتبطة بالمزاج خصوصا في فصل الشتاء.

اذا لم تقتنع بعد، فهناك اسباب كثيرة اخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي، ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالاضافة الى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات.

——————————————————————————–

السلام عليكــــم ورحمة الله وبركاتـــــه
بصراحة عجبني موضوع واستفدت منه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ودي اتكلم معكم عن الدوره الشهريـــــه ((الحيــــض))
بصراحه الاحظ بعض الاخوات الله يهديهــم اذا جتها الدوره الشهريه
خلاص معد تسبح.ولاتتزين لزوجهــا.وتلبس بس جلابيات
انــــا عندي الحـــل وهو الاتــــــي"
اذا جتك الدوره
1|البســـي البناطيل وابدعي باالبديات((يعني لاتلبسين بلايز))
2|ضعي مكـيـــــاج خفيف
3|لاتكثري من لبس القمصـــان
4|اكثري من تدليعه عند النـــــــــوم
5|خذي شور(تحممي)وضعي عطـر وكريم جســـم
6|البســي شورت ضيق وتي شيرت حلو
طبعا في ايام الدوره يستحسن استخدام الكريمات ذات النكهات

لان وقت الدوره هو وقت هاالكريمات
وانتم فاهمين كلامــــي زين ان شاء الله
7|اكثري من وضع المناكيــر يعني اذا حصـــلك كل يومين لون جديد وجددي الوانـــك(ترى محلات ابو ريالين ماقصرت معنا)
المهم خلي زوجــك يحس ان الدوره
مو توقف في مرحلة حياتكم بعد الدوره
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اذا جاء اليوم الاخير باالدوره!!
1|ادهني جسمــك بكريمات مقشره
(وقسم البشره عندنا ماشاء الله طبي وتخيري)
2|ادهني قدمــاك(رجليك)بزيت وكريم والبسي كيس بلاستيك على كل رجل ثم البسي شراب ليله واحده فقـــط
3|شيلي شعر جسمـــك وحددي حواجبك باالمشقـــر
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
نجي لليوم اللي بتتحممين فيه(تغسلين من الدوره)!!
لازم يكون زوجك مو موجود طالع برا البيــت
1|رتبي غرفتـك وغيري مفرش السريـــر وعطري الغرفـه
واذا حصــل تغيرين من شكل الغرفـه شوي
2|اغسلــي حمامك وعطريـــه وحطي فيه علبةfloret برائحة التوت
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
يجي دورك انتـــــي غاليتــــي؛
1|تحممــي وعطري جسمـــك
2|استشوري شعـــــرك
3|حطي مكيـــــاج ناعم ورايق
واذا كان الوقت باالنهار
البسي تنوره قصيــــره وتوب حلو ويكون مغري
4|ارسلـــي لزوجك رساله حميمــه باالجوال
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
نجي لليله نفسهـــــا
جهزي فستان ناعـــم جدا والوانه بارده
جهزي عصير في كاسين حلـــــــــــــــــوه
وقطعتين من الجاتوه(كيك)وقطعتين من الشوكليت
وبطاقه صغيره مكتوب فيها((اشتقت لك ياعمـــري))
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
بس انا اقول بعد 3 الايام حلوة واحدة تعمل كذا هذا راية الشخصي مو صاحبة موضوع
مو من بداية الدورة لالالا علشان زوج يتعود على تغير ومفروض يشوفك بالشكل عادي