الوسم: الكمبيوتر

تمارين الصحية للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع تحياتي

م // ن

نشكر لك بداية تحرير هذا الموضوع ونقدر لك مشاعرك الفياضه حباوشغفا بورود الهناء
ويسرنا أن نبلغك بأن موضوعك جميل ويتوافق مع خط ورود الهناء لتحرير المواضيع وسنقوم إن شاء الله بالرد عليها تفصيليا من قبل المشرفين او الاعضاء المتميزين اشكرك مرة اخرى يا ….
hana…

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … وجزاك الله كل خير :36_1_75:

مشكوووورة ندى

السلام عليكم

حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر………
——————————————————

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

كثيرا منا عندما يشترك في منتدى يدخل القسم الاسلامي بهمة وجد ويكتب فيه وهذا طبعا لا يرضي شخص واحد وهو الشيطان

لذلك تجد بعد فترة قصيرة العضو يهجر المنتدي الاسلامي بالتدريج ويصبح سجين للكمبيوتر في أقسام معينه ويحاول أن يبذل جهد في إختيار الموضوع والصور ودخول المسابقات وبذلك ينتهي اليوم بين الاقسام الاخرى وبين
الفيس بوك وبين الدردشة و الاصدقاء

والوقت يمر سريعا لأن الشيطان لا يريد لنا وقت ولو قليل للطاعة

المطلوب فقط أن تحرر نفسك من السجن خذ راحه وغير فكرك أدخل بنية علم تنتفع به ولو 5 دقائق إن شاء الله ستجد بركة في وقتك

هل تعلمي عند قرائتك لموضوع وفيه جملة::
دعاء والدعاء يبدأ باللهم تكون أنت أيضا سألت الله ودعوته وعندما تقول آمين
تأمن الملائكه على دعائك

هل تعلمي عند قرائتك لموضوع وفيه جملة ::
قال رسول الله صل الله عليه وسلم تكون صليت علي النبي وأخذت الثواب قال الله سبحانه وتعالى: ((إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا )) نحن مأمورون أن نصلي عليه ونسلم، فنقول: اللهم صل عليه وسلم، صلى الله عليه وسلم،

هل تعلمي عند قرائتك لموضوع وفيه جملة ::
سبحان الله أو الحمد لله أو لا إله إلا الله أو الله أكبر تكون ذكرت الباقيات الصالحات قال الله تعالي ((وَالْبَاقِيَاتُ الصَّالِحَاتُ خَيْرٌ عِنْدَ رَبِّكَ ثَوَاباً وَخَيْرٌ أَمَلاً ))

هل تعلمي عند قرائتك لموضوع وفيه جملة ::
الموت او عذاب القبر تتذكر الله وتخاف وتذكر الله قال الله تعالي (وَالَّذِينَ إِذَا فَعَلُوا فَاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ ذَكَرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَمَنْ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا اللَّهُ وَلَمْ يُصِرُّوا عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ)) آل عمران : 135

هل تعلمي عند قرائتك لموضوع وفيه صفات وأخلاق النبي صلوات ربي وسلامه عليه ::
ستجد نفسك تتعلم منه الاخلاق الحسنه والتصرفات الحكيمه لانه سيكون قدوتك في الحياه لأنه لم يترك صغيرهولا كبيره لم يعلمنا إياها في معاملات الحياه قال الله تعالي (وإنك لعلى خلق عظيم)
قال رسول الله صل الله عليه وسلم ((إنما بُعِثْتُ لأُتَمِّمَ مكارمَ و في روايةٍ ( صالحَ الأخلاقِ ))
الراوي: أبو هريرة المحدث:الألباني – المصدر: السلسلة الصحيحة – الصفحة أو الرقم: 45خلاصة حكم المحدث: صحيح

هل تعلمي عند قرائتك لموضوع وفيه جمله ::
البلاء او الصبر او قصه ستجد ان البلاء او المرض الذي لا تتحمله أقل بكثير
مما تقراءه او تعرفه لان الانسان دائما يقول أنا في شده او بلاء لا يستطيع أي
شخص أن يتحمله ولكنه عندما يقرأ قول رسول الله صل الله عليه وسلم((ما يزالُ البلاءُ بالمؤمنِ والمؤمنةِ في نفسِهِ وولدِهِ ومالِهِ حتَّى يَلقى اللَّهَ وما عليْهِ خطيئةٌ ))
الراوي: أبو هريرة المحدث: الألباني – المصدر: صحيح الترمذي – الصفحة أو الرقم: 2399خلاصة حكم المحدث: حسن صحيح

يا أختي في الله 5 دقائق يوميا لقراءة موضوع واحد فقط في القسم الاسلامي لم يكلفك الكثير بل سيعطيك الكثير والكثير وأهمها رضا الله والبعد عن لهو الحياه لمده بسيطه لعل الله سبحانه يرحمنا بها او يجعلها رحمه لنا او تكون
حسن خاتمة لنا الله أعلم في أي لحظة سنموت

ولا تنسي قوله عليه الصلاه والسلام (( من سلك طريقًا يلتمسُ فيه علمًا ، سهَّل اللهُ له طريقًا إلى الجنَّةِ ))
الراوي: أبو هريرة المحدث:الألباني – المصدر: صحيح الجامع – الصفحة أو الرقم: 6298خلاصة حكم المحدث: صحيح

حديث نفس :: القسم الاسلامي الموضوعات متشابهه ومكرره نعم معك حق ولكن اكيد فيه أشياء غير مكرره لان إجتهاد العلماء كل يوم يأتي بتفسير جديد ممكن يكون العنوان واحد ولكن
المادة العلمية مختلفة أقول لك لا تنسي قول الله تعالي ((وَمَا أُوتِيتُمْ مِنْ الْعِلْمِ إِلاَّ قَلِيلاً)) .

وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب.

منقووووووول

بارك الله فيكي والله ذكرتينا
انا احيانا امسك السبحة او استمع لسورة البقرة وانا اتجول في الانترنت الله يتقبل منا صالح الاعمال وبوركتي يا اختي بهذا التذكير

بارك الله فيك

بارك الله فيك موضوع رائع

بارك الله فيك أختي اللهم جعلنا من عبادك صالحين

اشكر لكن حبيباتي تواجدكن ومروركن الذي انار صفحتي.

اللهم زدني علما

جزاك الله خيراعلى هذا الطرح واحلى تقييم لاحلى وردة

لا تنسى ان تشرب الماء و انت امام الكمبيوتر >>> تحذير هااااااام …

اشرب الماء وأنت أمام الكمبيوتر أو عند أستخدامك الجوال "

شعار لابد أن نرفعه لحماية أنفسنا من مخاطر الأجهزة الإلكترونية …

حيث توصلت دراسة طبية حديثة إلى أن تناول

لترين من الماء يوميا يساعد على تجنب الإصابة من مخاطر الأجهزة

الإلكترونية …

و كشفت الدراسة أن استخدام الأجهزةالإلكترونية كالكمبيوتر و

الميكرويف و

الهاتف الجوال و التعرض لها لفترات طويلة

يتسبب في العديد من المخاطر أقلها إصابة مستخدمها بالإجهاد العقلي و

الذهني , فضلاعن أن الإشعاعات الصادرة

عنها قد تؤثر على الدم و تؤدي مع طول وقت التعرض لها إلى الإصابة

بالأنيميا و عتامة العين و العقم . و قد يصل الأمر
إلى حد الإصابة بالأورام السرطانية …
و حذرت الدراسة من أن الأطفال و الشباب أكثر عرضة للإصابة بهذه

المخاطرمما قد يؤثر على نموهم, و نصحت بألا يزيد
عدد ساعات التعرض للكمبيوتر عن ساعتين يوميا

__________________

معلومات مفيدة وفي وقتها
بارك الله فيك

وفيك بارك الله
شكرا لمرورك

شكرا و الله موضوع مفيد

مرورك اسعدني

شكرا جزيلاعلى المعلومات القيمة

معلومات قيمة شكرا جزاك الله الخير

شكرا لمروركن الطيب

صباح الخير خياتي ان شاء الله تكونو بصحة جيدة
والله في الايام الماضية لمدة اكثر من اسبوع عانيت بحساسية شديدة في العين بعدةى الميكرو و التلفاز بصح المنتدى نضرب عليه طله ههههههههههه نروح و نولي بصح ما نقدرش نطول اكثر من 5 دقائق باغسكو تزيد تحمار عيني اكثر و توجع و توجع راسي معاها المهم و امبعد شريت دواء و راني ندير فيه 4 مراة في النهار و اسمو ناكسييا و هو يعالج العين الحساسة و عااااادي باذن الله مافيه حتى مضرة ساعدني بزاااااااااف الحمد لله

شكرا حبيبتي و ما عندوش اعراض جانبية

حنونة انا هذا عطاتهولي الطبيبة للحساسية و بالعكس فادني بزاف و الحمد لله

الحمد لله

بارك الله فيك اختي

شكرا على الإفادة حبيبتي، صح الميكرو ما لازمش نطولو فيه، أنا نعرف لازم نشربو بزاف الما علاخطرش ينشف العين

الله يسلمك حنونة حتى انا ديت معلومة منك بارك الله فيك شوفي هذي مون ههههههه

العفو حنونة والله يا حبيبتي همال راكي كيما انا كي نكحل عينيا و لا نريح حذا الميكرو يحمارو رجت لشال من طبيب باغسكو الحساسية لازم تداوي عليها .تقدري حبيبتي انا عندي سنين ملي شريت هذا الدواء و رجعت شريتو تقدري تشريه بلا طبيب اسمه naaxia

:26373379_ 24729924_3

باسم الله الرحمن الرحيم

الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر "أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة" يسبب انتشار مرض "اجهاد العين" بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة.
و "إجهاد العيون" بحسب طب العيون يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق، والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه.
وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة، فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين.
ولمحاولة علاج هذا المرض، هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد… تعرف من خلال هذا الموضوع على هذه التمارين:
1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين، ثم ضع راحتيك بلطف على عينيك المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عينيك قليلا عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.
2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك، ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان، وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان، وكرر العملية عشر مرات.

دراسة علمية: الفلفل الأخضر يحمى العين من الإصابة بالكاتاركت متى تدمع العين دما؟

3- اغلق عينيك لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى، وكرر العملية لمدة عشر مرات.
4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعينيك ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى.
5- اغلق عينيك وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى.
6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عينيك لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى، ثم كرر العملية لبضع دقائق أخرى، ثم قم بتدليك عينيك براحتي يديك لمدة دقيقة أخرى.
7- ابتعد قليلا عن شاشة الكمبيوتر، ثم ابدأ في تحريك حدقة عينيك بشكل دائري لعدة دقائق.
8- اغلق عينيك ثم قم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بحيث تحرك رأسك لأعلى ولأسفل أناء غلق عينيك، ثم إلى اليسار واليمين، وذلك لبضع دقائق.
هذا التمرين سيفيد رقبتك أيضا ، وكذا سيمنح عضلات وجهك بعض الاسترخاء.

9- اغلق عينيك، ثم ضع اصبعين على كل منهما واضغط برفق لمدة 3 ثوان، ثم ارفعهما، وبعدها كرر العملية عشر مرات.
10- تخيل نفسك واقفا أمام ساعة عملاقة، ثم انظر في قلب هذه الساعة، ثم حرك عينيك وانظر في أي ركن آخر من هذه الساعة دون تحريك رأسك مطلقا، وكرر الأمر لمدة 12 مرة.
11- امسك قلما ثم افرد ذراعك، وحركه رأسيا حتى يصل لمستوى أنفك، ثم حركه أفقيا يمينا ويسار وانت تتبع القلم بعينيك دون أن تحرك رأسك، وذلك لمدة دقيقتين.
12- قم بتثبيت رأسك، ثم ارفع عينيك للأعلى وركز لبضع ثوان، وبعدها حرك عينيك ببطء للأسفل، وكرر الأمر عشر مرات.. ثم اعكس التمرين وحرك عينيك ببطء أفقيا من اليمين لليسار دون تحريك رأسك.
13- قم بالنظر من النافذة على أي غرض يبعد عنك مسافة 50 مترا على الأقل لبضع ثوان، ثم عد ببصرك إلى داخل غرفتك وانظر إلى غرض آخر بداخلها، ثم انظر مرة أخرى خارج النافذة.. وهكذا، وكرر الأمر خمس مرات.

شكراااااااا لك

مشكوورة اختى

شكرا الطريقة الاولى تشعر بالراحة موضوع جيد

بارك الله فيكن على المرور لاحرمنا منه شكرا

مشكورة