الوسم: الرشاقة

الى جميع الاخوات الفاضلات من منكم يعرف مامعن قطعة توست

[align=center]خبز التوست هو الخبز الي يطيب في المول تع الموسكوتشو و شوفي حورية المطبخ وصفتها ساهلة و مضمونة 100/100 احسن من الي تشريه جاهز لانه يباع ايضا
موفقة في مسعاك[/align]

هادا هو يتباع ولا تخدميه فالدار
المقادير:
3 كوب دقيق
1 م كخميرة
1 م ك سكر
1 م ك حليب بودرة
2 م ك زبد لينة (20 غ)
1 م صملح
4/1 1 كوب ماء

*الطريقة:
– نخلط أولا المقادير الجافة..ثم نضيفالسوائل..ونخلط حتى تتكون عجينة طرية ولا تلتصق في اليد..((ممكن أضافه المزيد منالطحين أو ننقص منه على حسب النوع المستخدم
ثم نتركها تخمر حتى يتضاعف حجمها
ندهن قالب التوست قليلا بالزيت ثم نضع العجينة فيه
ثم نتركها تخمر مرة أخرى في القالب..
ثم ندخلها الفرن المسبق التسخين على حرارة 200 س ..ونتركها تقريبا 15 دقيقة منالأسفل أو على حسب الفرن..ثم نحمرها من الأعلى

بعد ذلك .. وهذي الخطوة المهمة جداً..بعد خروج التوست من الفرن مباشرة نغطيه بفوطةمن جميع الجوانب(سمحولي ما صورت هذه الخطوة بس أعتقد أنها واضحة) ونتركها تقريبا 10دقائق..هذه الخطوة تجعل التوست طريا لأن بعد إخراجه من الفرن إذا لمستي سطحه بيكونمثل الصخر
لكن بعد تغطية بالفوطة سوف يلين..
ثم نخرج التوست منالقالب..
ونقطعه لشرائح..وبيكون سمكها على حسب الرغبة..

هو نوع من الخبز يتباع في لاسوبيرات او تحضريه في المنزل

لبنات راهم جاوبوك وتخدميه في البيت احسن انا ميعجبنيش لي يتباع خلااااص

شكرا لكم اخواتي الكريمات على كل هده المعلومات لانى كلما قرات ريجيم صحي اجد هدا المصطلح تلقاوها نشاله في ميزان حسناتكم في امان الله

شكرا أختي على هذه النصيحة جاتني في وقتها لأني من النوع الذي يكثر من الحلويات وأنا راني حايرة كيفاش حتى زاد ميزاني ………………………………!

شكرااااااا حبيبتي ان شاء الله

انا معك حبيبتي …. لكن بعد رمضان سنقوم بإعداد ڤروب

لان دخولي في رمضان للمنتدى متذبذب

ان شاء الله ام هديل ( مع انه مافهمتش وشنو هو هذا فروب )

للامام اختي موفقة ما عنديش مشكل بالسمنة لكن ندخل للتشجيع

تفتحوا مجموعة خاصة

NCHLAH M3ak NDIR KOURAG

ح

من كل أنحاء العالم.. اكتشفي أسرار الرشاقة

ايلاند
يتم الإعتماد على تناول المأكولات الحارّة، إذ يرفع الحرّ من عملية الأيض أو حرق السعرات الحرارية. ناهيك عن تناول الطعام ببطء لإعطاء الجسم فرصة الشعور بالشبع.

بولندا
الطبخ المنزلي الصحي هو أساس الرشاقة، فالبولنديون يدفعون 5 بالمائة فقط من مداخليهم على المأكولات الجاهزة والسريعة ويعتبر الخبراء منهم أن عمل المراة وتوقفها عن الطبخ من أهم أسباب إرتفاع معدلات السمنة في العالم.

البرازيل
الأرز والحبوب أهم مكونات وجبات البرازيليين اليومية، فهذه الحبوب الكاملة والغنية بالألياف تشبعهم وتشكل بديلاً ممتازاً عن الدهون الموجودة في المأكولات المقلية.

هولندا
يُنصح في هولندا بركوب الدراجة الهوائية لقضاء الحاجيات اليومية، ففي هولندا 18 مليون دراجة مقابل 16.5 مليون نسمة! لأن هذه الوسيلة تؤمن حرق 500 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.

المانيا
تناول الفطور من أهم النصائح التي يطبقها الألمانيون، إذ يتناول 75 بالمائة منهم وجبة الفطور الغنية بالحبوب الكاملة، الخبز والفاكهة لتأمين الشعور بالشبع لوقت أطول ولإبعاد "اللقمشة" التي تتسبب بزيادة الوزن.

سويسرا
طبق مكون من مزيج الشوفان، الفواكه والمكسرات كفيل بتحسين الصحة وضبط الوزن. وكان طبق "المويزلي" إكتشف قبل 100 عام لمرضى المستشفى، ولكن سرعان ما تحول لأفضل فطور عند السويسريين أو حتى وجبة خفيفة بعد الظهر.

بريطانيا
يعتبر الإنكليز أن تناول كميات قليلة من كل شيء يمكنه أن يضبط عدد السعرات الحرارية ولا يتسبب في الشعور بالحرمان.

فرنسا
الفرنسيون قد يقضون نصف ساعة أثناء تناول وجبة العشاء في الأيام العادية و40 دقيقة في عطلة نهاية الأسبوع، لأنهم يعتبرون ذلك وسيلة لتناول كميات أقل من الطعام.

الهند
اليوغا ثم اليوغا لتحقيق الرشاقة وخسارة الوزن.

روسيا
الروس يؤمنون بضرورة الإعتماد على المنتجات العضوية ويطبقون مقولة "إزرع طعامك الخاص".

المكسيك
يتم التشديد في هذه البلاد على ضرورة تناول وجبة غذاء عامرة تُغني عن سعرات الليل التي يصعب حرقها أثناء النوم.

ماليزيا
التوابل أو البهارات ولا سيما الكركم منها، تعمل على حرق الدهون ومنع تكدسها بحسب التقاليد الماليزية.

هنغاريا
يوصون بتناول المزيد من المخللات بشتى أنواعها، لأنها تخفف الوزن، بحسب رأيهم الخاص، نظراً لإحتوائها على الخل الذي يحرق الدهون.

النرويج
الترفيه يخفف من السترس الذي يتسبب بالحد من قدرة الجسم على الحرق. لذا يقوم النروجيون بنزهة في الخارج كل نهاية أسبوع.

اليابان
يشدد اليابانيون على القيلولة بشكل يومي، لأنها كفيلة بإعادة توازن الجسم وشحنه بالطاقة بدلاً من شحنه بالسعرات الحرارية.

السلام عليكم …
مرحبا بيك معانا حنونتي … نورتينا بوجودك …
شكرا عالموضوع الرائع …
في 05 دقائق ديتينا معاك في رحلة حول العالم . والله علميا لو نطبقو سنة محمد صلى الله عليه و سلم يعني شريعتنا الاسلامية منحتاج لحتا حاجة والاعجاز يظهر جليا في الاحاديث النبوية …

شكرا ليكم بزاف ربي يخليكم

السلام عليكم أختي و مرحبا بك في المنتدى………….صح هده طرق للحفاظ على الرشاقة لكن لا تنسي أن معظم الدول الأوربية تعاني من مشكل السمنة خاصة الأطفال و كما قالت أختي روح العسل ديننا مليء بالإعجاز العلمي يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم : ^نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إدا أكلنا فلا نشبع ^ و إدا كنا نطبق هدا القول لما عانى أحد من السمنة…..

مشكورة يا أختي على الموضوع

حبيباتي بفصل الشتاء
وزن المرأة يزداد بالاضافة كثرة الأمراض بهذا الفصل لعدم الحركة سواء كانت نحيفه او سمينه

سابقا فتحنا موضوع بس نسبة العضوات كانت قليله
لهذا هذه الصفحة راح تكون لتسجيل اذا وصل عدد العضوات اكثر من عشرة راح نفتح موضوع انفرادى ويتم تثبيه
واكيد راح يتميز بأشياء جديده مادية وعنوية
الي بدها تشارك معنا تسجل اسمها ورغبتها في الاشتراك
في امان الله

انا اصلا رشيقة
هههههههههههههههههههههههههههههههه

انا سمينة اريد المشاركة حبيبتي شكرا على هذا الموضوع الرائع

انا تاني نشارك شكرا على الموضوع

الله يدوم وتكوني بصحة ورشاقه ع طول
بس هذا ما يمنع تشجيع زميلاتك

اهلا وسهلا منورين الموضوع وهيك صرنا 3
بانتظار البقية

ههههههههههه ندى اختي ضحكتيني
واش تديري بالرشاقة راني بحالك الريح ايلا ضرب يطيحني ههههههههه

بالتوفيق اخواتي

أنا ثاني نشارك

ولاسوري كيفاش راكي تقدري تحركيها

منورة ام هالة ربي يحميكم

نظام جميل وصدقت في قولك الغذاء والرشاقة وجهان لعملة واحدة يعني لو كل شخص ينظم غذاؤه اكيد راح تكون صحته مليحة ووزنو مثالي.
شكرا لك وجزاك الله كل خير.

اهم قواعد الرشاقة
مع الهوس الذي يجتاح العقول بشأن زيادة الوزن والجسم المثالي ، قد تبالغ بعض السيدات أحياناً باتباع طرق غير مناسبة للتخلص من بعض الكيلوجرامات ، ولكن الأمر يحتاج فقط إلى المتابعة مع طبيب متخصص حتى لتجنب النتائج العكسية.

يقول د‏.‏ أحمد قنديل بمعهد التغذية انه يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة قصيرة بدون الامتناع عن أي نوع من أنواع الطعام‏..‏ فقط علي المرأة أن تغير عاداتها الغذائية الخاطئة باتباع النصائح التالية‏:‏

– تناولي‏3‏ أكواب ماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء باردا عند الاستيقاظ من النوم لملء فراغ المعدة فتقل بذلك كمية الطعام التي يتم تناولها بعد ذلك وينقص عدد السعرات الحرارية لأن الماء لايحتوي علي أي سعرات حرارية، كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد علي جمال ونضارة البشرة.

يفضل أن نبدأ وجبة الطعام بتناول السلاطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل لأنه يقلل السعرات الحرارية العالية ويعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة كما يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تستغرق وقتا اطول في المضغ والهضم ممايقلل الاحساس بالجوع.

– تناول عصير الجريب فروت أو القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناول الطعام لأنه يقلل الاحساس بالجوع ايضا ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام .

– تناول الوجبات ببطء شديد لمدة أكثر من عشرين دقيقة لأن هذا يؤدي بدوره إلي الوصول الي مرحلة الشبع‏‏ بسرعة دون أن تمتليء المعدة بكثير من الأطعمة بينما تناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة قبل الوصول الي مرحلة الشبع‏.

– يفضل تقطيع الطعام إلي قطع صغيرة‏،‏ حيث ثبت علميا أن الشعور بالشبع يكون بعد عدد معين من القطع ايضا بفضل استعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم‏ خاصة الأطباق حتي لا تستوعب كميات كبيرة من الطعام‏.‏
منقول

ياويلي اعطيولي حاجة تسمن خلاااااااااااااااااااااااص
تعيشو

hhhhhhhhhhhhhhhhhhh ok