حواء جميلة رشيقة … ولذالك فهي حريصة على رشاقة خصرها وللتخلص من الكرش ، اليك هذه التمارين البسيطة لممارستها بالبيت انا نفسي جربتها وادت الي نتيجة واضحة ومرضية بشرك ان تكرر كل يوم:
-استلقي على ظهرك .
-حركي قدميك كما لو كنت راكبة دراجة.
-حركي رجليك للاعلى وللأسفل بالتبادل وهما مفردتان.
-استلقي على ظهرك .
-حركي قدميك كما لو كنت راكبة دراجة.
-حركي رجليك للاعلى وللأسفل بالتبادل وهما مفردتان.
-ارفعي رجليك وهما مفردتان معا، ثم حركيهما للداخل والخارج.
-اثني ركبتيك ثم انهضي برأسك وكتفيك الي وضع الجلوس.
تابعي عزيزيتي واكيد راح تجد فرق كبير جمال ومظهر واناقة
مليح يعني رياضة يا ربي نحيلي التفنيين و من غدوة نبداها ان شا الله
يعطيك الصحة أختي الكريمة على النصيحة الرائعة والحمد لله أنا أتمتع بجسم رشيق لاكن فائدة للمستقبل
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك … لك مني أجمل تحية .
