رياضات الدفاع عن النفس وتشمل الكاراتيه , التايكواندو , الكيك بوكسينج , الملاكمة , الجودو , وغيرها كثير لايسعنا ذكره يدخل في هذه الدائرة التي فرياضات الدفاع عن النفس مهمة جدا للمراة وخاصة في هذا الوقت من الزمان الذي كثرت فيه الجرائم والاعتداءات وانتشارظاهرة اعتداء بعض الازواج على زوجاتهم بطريقة لاتمد للدين بصلة ولا باخلاقنا التي ربينا عليها فالمراة لها الحق وكل الحق في الدفاع عن نفسها في كل ظرف تتعرض له وهنا ننوه الدفاع عن النفس بان توقي نفسها من الاذى ولايعني التعدي على الاخرين ولهذا النوع من الرياضات فوائد عديدة تستطيع ان تجنيها المراة ومنها
هي رياضة كباقي الرياضات تكسبها اللياقة والقوة وقدرة التحمل ومفيدة للصحة وتوقيها الكثير من الامراض وتقلل من التوتر والعصبية وتنظم حياتها اليومية وتنظم النوم وايضا تنمي العلاقات الاجتماعية لها
مؤثرة جدا في عملية انقاص الوزن فهذا النوع من الرياضات ترتبط فيه منظومات تدريبية كثيرة كالكارديو وتمارين الاطالة والركض وتمارين القوة واليوغا حيث ان ممارسة هذا النوع من الرياضات يحتاج الى مجهود بدني ومرونه ولياقة بدنية عالية جدا وبالتالي استهلاك كميات كبيرة من الطاقة والسعرات الحرارية
بالذات هذا النوع من الرياضات ينمي عند المرأة الشعور بالقوة والثقة بالنفس ويكسر حاجز الخوف لديها من الاخرين
تقوية العظام والعضلات عن طريق جعلها تتاقلم مع تلقي الضربات والتي بدوره يكسب المرأة قوة عصبية وعضلية هائلة بعكس جميع الرياضات الاخرى وليس المقصود هنا انماء الحجم العضلي
هذا النوع من الرياضات بعكس ما يظنه البعض هو نوع غير عدواني بتاتا ومسالم ويربي عند المرأة الهدوء والصبر و الذكاء الحركي فيستخلصها من اليوغا ويكسب المراة اللياقة وقوة التحمل والمرونة فيستخلصها من تمارين اللياقة البدنية ويعلم المرأة النظام والالتزام فسيتخلصها من الجيم فالبتالي تلاحظ على اغلب ممارسي هذه الرياضات الشخصية الرياضية المثالية اداءا واخلاقا
واهم الاسباب بالتاكيد في انها تستطيع الدفاع عن نفسها عمليا باستخدام القوة البدنية اذا تعرضت الى اي مشاكل حياتية تستلزمها القيام بذلك فتلغي بالقوة التي تظهرها مصطلحات الجناح المكسور والمراة ضعيفة الشخصية وان المراة لايعتمد عليها وهذا يؤثر في علاقتها مع شريك حياتها قيزرع فيه الاطمئنان والثقة بهذه المراة وقدرتها على تدبر امورها
