هده الحركة مفيدة للصدر والزنود
نستطيع تعويض الثقل بقآروره مملوئة بالماء او بالرمل
هذا حاطه عليه اكس اتوقع بينكسر الكرسي
حركات اخفيفة 
ومفيدة للمحافظة على الرشاقة لكن لا انصح بحركة الكرسي لل…
وكاين حركات اخف لكنها مضمونة 
ههههههه
ميرسي اختي
ومفيدة للمحافظة على الرشاقة لكن لا انصح بحركة الكرسي لل… وكاين حركات اخف لكنها مضمونة هههههههميرسي اختي
مشكورة على المساعدة 