الوسم: الخصر

ثبتت دراسة أمريكية أجرتها خبيرة التغذية الدكتورة مارلين جلينفيل ونشرتها في كتاب "دهون حول الوسط"، بأن زيادة هرمون الكورتيزول المسئول عن إحساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولا يقوم بحرقها واستخدامها
كطاقة.

كما ثبت أن قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلي اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين او

البروجيسيترون المسئولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن
هذا كله أن يسبب زيادة في الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا فائدة.

هذا ووضحت الدكتورة مارلين جلينفيل بأن هناك 3 طرق يمكن أن تساعد في التخلص من
الدهون الوسط:

اذا مر اكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناول أي طعام فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم علي اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. لذا
احرصي

بعد استيقاظك من النوم على تناول وجبة فطور صحية أو اطعمة خفيفة مثل الفواكه أو اللبن. تجنبي تناول المشروبات أو الاطعمة التي تحتوي على مادة

الكافيين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.

الإكثار من تناول الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح في الصباح وخلال اليوم لأنها تحتوي على الحمض الاميني الريتوفان الذي يحوله الجسم إلى هرمون السيروتونين المسئول عن الشعور
بالسعادة.

تناول كوبين من الحليب منزوع الدسم يوميا (للنساء فقط)، لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني
الاستروجين

والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية. كذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح
والبرقوق لعمل

توازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم.

بارك الله فيك
موضوعك في القمة

شكرا على الطرح الهام أختي الكريمة

مشكورة كثير على المعلومات

معلومات مهمة

بارك الله فيك على الافادة الهامة

تجميد الفاصولياء،،

اولا تغسل وتقطع اطرافها ثم تقطع اجزاء

تغلى قليلا في ماء وملح

توضع في ماء مثلج

تصفى ثم توضع في اكياس

وتوضع في المجمد

تقشر وتغسل ثم تسلق

لما تبرد استخدمي سكين واكشطي الذره

ثم ضعيها في اكياس وفي الفريزر:1 (9):

وممكن تجمديه بدون كشط

و الله يعطيك الصحة لقد أفدتينا
ان شاء الله سوف أجرب و أخبرك

شكرا ام ماريا على المرور

ان شاء الله نستافدو من هاذ الطرق لانها مهمة

يعطيك الصحة

تمارين والله سهلة والمشكل اننا لانداوم عليها لاننا نتكاسل على ادائها اما بشأن هذه النصيحة
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
فهذا صعب ياسوسو
شكـــرا

لالالا انا اكليت كبش ابوحدي وانتي اتقوليلي ماتمديش يدك للتلاجة هادشي بزاف اعليا هههههههههههه
مشكورة عزيزتي على طلتكي الحلوة

مازال حديثنا عن احدث طرق التخسيس و اسرع وسائل انقاص الوزن و سبل حرق المزيد من السعرات الحرارية لا تنتهي فها نحن اليوم بمجلة انوثتك نقدم لكم وسيلة جديدة مميزة و فعالة لانقاص منطقة الخصر وذلك باتباع مجموعه من الاغذية التي لها دور فعال في هذا المجال تعرفي معنا الان و اكتشفي تلك الاغذية التي لها دور فعال لانقاص محيط منطقة الخصر بفاعلية مميزة و سريعه
نحافة منطقة الخصر أحد الأسرار التي تضفي على جسم المرأة مظهر أكثر جاذبية، وتراكم الدهون في هذه المنطقة لا يتسبب فقط في إفساد طلتك ومظهرك الخارجي، إلا أنه أيضاً قد يزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكر، والضغط العالي، أمراض القلب، وسرطان الثدي…
ومع بعض العادات الصحية اليومية، وتناول أنواع معينة من الأطعمة يمكنكِ التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر، وإنقاص محيط خصرك عدة سنتيمترات واستعادة طلتك الرشيقة.
اغذية تساعد علي انقاص منطقة الخصر
تناول كوب من الماء بالليمون كل صباح:
تناولى كوب من الماء المضاف إليه قطرات من عصير الليمون كل صباح، حيث يعمل فيتامين C الموجود في الليمون على تحسين عملية الهضم وحرق الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.
الزبادي:
من أفضل الأطعمة التي تساعد على تنحيف منطقة الخصر هي الزبادي، والتي تعمل بصفة عامة على تحسين آداء المعدة في عملية الهضم، وتزيد من معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
الموالح والحمضيات:
الموالح والحمضيات كالبرتقال، الكيوي، الجريب فروت، اليوسفي، الليمون هي الخيار الأفضل لخسارة دهون الخصر حيث تحتوي على فيتامين C، والكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون. تناولي الفواكه الحمضية أو عصائرها بصورة يومية وتمتعي بخصر نحيف.
التفاح:
أفضل الفواكه المرتبطة بأنظمة الريجيم والتنحيف هو التفاح وذلك لأنه الأغنى بالألياف، والبكتين، ومضادات الأكسدة. ويعمل التفاح على الشعور بالشبع والإمتلاء ويساعد البكتين الموجود في التفاح على منع الخلايا من امتصاص الدهون.
حمية التفاح الناجحة لفقدان الوزن الزائد بسهولة
الخوخ:
أحد الفاكهة الغنية بفيتامين C والتي يُنصح بتناولها لراغبي الخصر النحيف.
فول الصويا والمكسرات:
الصويا ومنتجاته يعملان على زيادة معدل حرق الدهون بصفة عامة، وتناول الكاجو، اللوز، والجوز قد يمكنكِ من اختيار الملابس التي ترغبينها والظهور بجسم رشيق حيث يعمل تناول المكسرات على إنقاص محيط الخصر بشكل فعّال.
هذه أطعمة تعمل على حرق الدهون بشكل طبيعى وصحى
وأخيراً إليكِ بعض النصائح للحصول على خصر رشيق:
تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة كالوجبات السريعة والمقلية.
استبدلي الأرز الأبيض بالبني، وكذلك الدقيق الأبيض بالأسمر.
تناولي كوب إلى كوبين من الماء قبل كل وجبة.
الشوكولاتة، المعجنات، والحلوى من الأطعمة التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة الخصر والأرداف، ويفضل تجنب تناولها أو التقليل منها على قدر الإمكان.
المشي لمدة 30 دقيقة يومياً وخاصةً بعد الوجبات يعمل على زيادة معدل حرق الدهون ومنع امتصاصها بواسطة الخلايا.
احرصي دائماً على اتباع نظام غذائي ورياضي متوازن وودعي السمنة وزيادة الوزن..

شكراا لكي

بارك الله فيك و جزاك خيرا على كل هذه المعلومات المفيدة

عجبتني تاع الماااااااااااااء باليم هايلة نجربو ونشوفو

عندي سؤال خارج الموضوع هو واش تديروا وكيفاش تتصرفو اذا لقيتو ابنكم دخل مواقع اباحيةوشكرا

مششششششششششكورررررررررررة

تشرفت بمروركم حبيباتي

شكرا على هذه المعلومات المفيذة

شكرااااااااااااااااااااا