اليوم بديت ان شاءالله الرجيم
و يا رب قدرني
الفطور :
– كاس حليب منزوع الدسم جزئيا = 2 نقاط
– قطعة خبز 1/3 من خبزة كاملة = 1 نقاط
– حبة موز صغيرة = 0
الغذاء:
– خضر مسلوقة ( حساء خضر ) ، تقريبا صحن متوسط = 2 نقاط
– حبة بيذنجان محشية صغيرة تقريبا فيها 2 م ك لحم مفروم = 2 نقاط
– صحن كبير خس ، خيار ، طماطم ، بسباس ، بدون اي اضافات = 0
– 1/3 خبز = 1 نقاط
اللمجة على 16 سا :
– كاس حليب منزوع الدسم جزئيا = 2 نقاط
– 2 حبة بيض صغيرة مسلوقة = 4 نقاط
العشاء :
– صحن متوسط حساء الخضر = 2 نقاط
– 1/3 خبز= 2 نقاط
– صحن كبير خس ، خيار ، طماطم بدون اضافات = 0 نقاط
– نصف برتقالة = 0 نقاط
الماء مضاف اليه الليمون اكثر من 2 ل
عدد النقاط18 من 22 ولان مرضع المفروض 26 نقطة
توفير8 نقاط
الافطار :
– كاس حليب منزوع الدسم جزئيا =2
– بيضتين صغيرتين + 1 م ك زيت زيتون ( عجة) + ملح =5
– 1/3 خبز=2
الغذاء:
– 12 م اكل روز احمر =7
– 1/3 خبز =2
– صحن كبير جزر مبروش + بسباس بدون اضافات =0
– نصف موزة صغيرة =0
اللمجة :
– حبة برتقال =0
– نصف حبة تفاحة =0
العشاء :
– 12 م كبيرة روز
– قطعة لحم غنمي30 غ مطبوخة في مرق الروز=7
– 1/3 خبز =2
– صحن جزر مبشور + بسباس بدون اضافات=0
الماء اكثر من 1.5 ل مع الليمون
عدد النقاط 27
الجمعة 21/02/2015
الافطار :
– كاس حليب منزوع الدسم جزئيا
– 1/3 خبز
الغذاء:
– صحن كسكسي متوسط بالخضر تقريبا 12 م ك ، الخضر+ قطعة لكم مطبوخة غنمي
– قطعة لحم بقري مشوية = 20 غ
– حبة برتقال
العشاء :
– روز احمر 12 م ك
– حبة موز متوسطة
– 1/3 خبز
– 1/2 كاس عصير برتقال
اليوم : السبت : 22/02/2015
الافطار:
– كاس حليب منزوع الدسم جزئيا
– 1/3 خبز
الغذاء:
– 1/3 خبز
صحن متوسط مرقبة بزلاء بيضاء + قطعة لحم مطبوخة 10غ
– كاس كوكا كولا صغير
العشاء:
– 10 م ك مقرونة حمراء
– حبة فريز كبيرة نوعا ما
– حبة موز متوسطة
بصحتك عزيزتي
هل الروز ينحف أم لا
لأن زوجة لوسي تاكل غي الروز بلا لاصوص ولا أي شيء
اذا كانت تاكل الروز في بلاصة الخبز طبعا يشين لانوا يشبع خاصة وحدوا بدون صوص
لكن في بلاصة الخبز
و لكن ماتكثرش منوا طبعا
هو التوازن في كلش مع الرياضة
و تنحي الحلويات المشروبات الغازية و الحلويات و طبعا النشويات
الخضرا مليحة و الماء و السلاطة خاصة الخيارو الخس و الجزر
و التفاح كفواكه
ايضا روعة
