– النوم بشكل سيء، والاستيقاظ مع رائحة كريهة بالفم:
رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون عرضا لمرض الحموضة المعوية، أو مرض الجزر المعدي المريئي، وقد أظهرت دراسات النوم الحديثة أن أكثر من 25% من الأشخاص يشكون من النوم السيء بسبب ارتجاع الأحماض.
– القيام بشكل متكرر لاستخدام دورة المياه:
كثرة التبول أثناء الليل هو السبب الأساسي للاستيقاظ، وهناك ما يقرب من 65% من البالغين يحرمون من النوم ليلا بسبب كثرة التبول.
وبشكل عام تتمتع أجساد البشر بطبيعة الاحتفاظ بالبول، لذلك يتمكنون من النوم لمدة 6 إلى 8 ساعات بلا استيقاظ، ولكن عند التقدم في العمر يصبحون غير قادرين على الاحتفاظ بتلك السوائل لفترات طويلة، بسبب وجود خلل في الهرمونات المضادة لإدرار البول.
– صرير الأسنان:
وهو نشاط عصبي يحدث دون وعي منك، ويقدر الخبراء أن هناك 5% من الأشخاص يقومون بالضغط على أسنانهم، ولكن لا يلاحظ ذلك إلا من ينامون بالقرب منهم أو طبيب الأسنان الذي يعالجهم.
– الحركة في جميع أنحاء السرير:
تشير هذه الحركة إلى متلازمة الساق القلقة أو ما شابه ذلك، كاضطراب حركة الأطراف الدورية، فالأطباء لا يعرفون بالضبط السبب الكامن وراء تلك الاضطرابات أثناء النوم، ولكنهم متأكدون أنها ذات صلة مباشرة بعدم الراحة والقلق أثناء النوم.
فالأرق يمكن أن يحول دون الغرق في النوم، أو أن تتسبب رعشة العضلات في إيقاظك من النوم العميق.
– الاستيقاظ مع جفاف الفم أو التنفس المروع في الصباح:
إن التنفس عبر الفم أو الشخير من شأنهما أن يحولا دون النوم الجيد، وللتأكد من ذلك يمكن البحث عن اللعاب على الوسادة أو في زوايا الفم، وربما الطلب ممن ينام بجوارك أن يراقب تلك المسألة.
هناك بعض الاشياء الموجودة بحياتك والتي قد لا تنتبهين لها جيدا، مع انها السبب في قيامك من النوم متعبة، وهذه الاشياء هي:
– النوم بشكل متقطع، والشعور بالتعب في كل وقت، ومن ثم الاستيقاظ مع ألم في الحلق والرقبة:
توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب ينشأ عن تقطع في النوم إلى فترات بين 10 ثوان أو أكثر، وتعرف مشاكل التنفس أثناء النوم المعتدل بمتلازمة مقاومة مجرى الهواء العلوي، التي يتم فيها إعاقة التنفس وتوقفه لفترات أقل من 10 ثوان.
ويعد من أكبر الخرافات الشائعة أن هؤلاء المصابين بتلك الحالة هم من يشخرون، ولكنهم لا يعلمون أن كثيرا من المصابين بانقطاع التنفس لا يشخرون على الإطلاق.
سلمت يداك
موضوع مميز
[/read]
