1_ الكيوي :
يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة ، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال ، ونسبة اكبرمن البوتاسيوم الموجود في الموز . كما يحتوي على مضادات الاكسدة ، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعالة من مقاومة السرطان .
2_ الموز :
سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز أنه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء ، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة طويلة .
3_ الاسماك :
السلمون والتونا أنواع جيدة من الأسماك . لكن سمك الماكريلا أفضل الانواع على الاطلاق ، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3(أحماض دهنية) ، وهي ضرورية للجسم ، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية ، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ ، وتحمي من امراض القلب والشرايين .
4_ الطماطم:
يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات ، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة ، لها قمية غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم .
ويفضل اكلها نيئة حيث إن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء ، وقد اثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد أن الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) أسبوعيا أن نسبة إصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35% .
5_ زيت الزيتون :
ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الابيض المتوسط ، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة . وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون إلى الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات أن تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الأنسداد ، كما أنه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو .
ويسرنا أن نبلغك بأن موضوعك جميل ويتوافق مع خط ورود الهناء لتحرير المواضيع وسنقوم إن شاء الله بالرد عليها تفصيليا من قبل المشرفين او الاعضاء المتميزين اشكرك مرة اخرى يا ….
حنين…
