غرفة نومك هي مكان تقضين فيه جزء كبير من يومك فهي أول ما تتفتح عليه عنييك عند الإستيقاظ و آخر صورة ترينها قبل الخلود إلى النوم.
عليه يجب أن تعتني بغرفة نومك بشكل خاص و تجعلي منها واحة للإسترخاء.
1 – استخدمي الألوان الدافئة لطلاء الجدران مثل الخزامى، الأزرق الفاتح والكريم وتجنبي الألوان الفاقعة مثل الأحمر والبرتقالي.
2 – سجادة غرفة النوم الخاصة بك ينبغي أن تكون مريحة ورقيقة و تتماشى مع لون الغرفة.
3 – ستائر الغرفة يفضل أن تكون في تناقض مع لون الجدران. إذا كانت لديك جدران شاحبة اللون، يمكن استخدام ستائر ملونة أو منقوشة بما يتماشى مع ألوان غرفتك.
4 – الإضاءة. إذا كنت ترغبين في إضفاء شكل وجو مريح على غرفة النوم، استخدمي المصابيح المتوهجة العادية التي تعطي ضوء أصفر. المصابيح الفلورسنت ليست مريحة على الإطلاق.
5 – الوسائد المختلفة الحجم تجعل سريرك مريح. فكري بوضع لحاف كبير وغطاء للسرير متطابقين. ضعي رميات لإضفاء جو من الإسترخاء و الدفء. أيضاً وزعي بعض أكياس القماش (Sandbags)، والمقاعد المريحة (Pouffes) في جميع أنحاء الغرفة. حيث تعطيك فرصة للجلوس إلى جانب السريرك.
6 – ضعي بعض الرفوف وأعرضي الأشياء الخاصة بك مثل الصور، الهدايا التذكارية و اللوحات. فوضع المتعلقات الشخصية حولك يجعل غرفة نومك أكثر خصوصية، وليس مجرد غرفة داخل المنزل.
7 – اشتري الفواحات أو الشموع المعطرة. جربي القرفة والتفاح فهي عادة ما تعطي رائحة دافئة أو جربي الخزامى للاسترخاء.
1 – قومى بإزالة جميع أشكال الفوضى من غرفة نومك، أي شيء يمكن أن يعكر إحساسك بالهدوء والإسترخاء.
2 – اجعلي غرفة نومك خالية من الإلكترونيات. إذا كنت تريدين وضع جهاز تليفزيون، حاولي إيجاد طريقة لإخفائه عندما لا يكون قيد الاستعمال.
3 – حافظي على الساعات والهواتف المحمولة بعيداً عن سريرك كإجراء احترازي.
4 – تأكدي من أنه لايدخل لك أي ضوء و أنت في سريرك.
5 – وفري أضواء جيدة للقراءة ليلا. تجنبي وضع الإضاءة المخصصة للقراءة فوق الرأس.
6 – Nightstands (الشماعات و علاقات الملابس الرأسية) هي مغناطيس فوضى. اختاري خزائن مغلقة لتخزين أغراضك و للمحافظة على الصفاء البصري.
7 – استخدمي صناديق مغطاة أو سلال مع أغطية لإخفاء مواد التجميل والضروريات.
8 – اهتمي بتنظيف غرفتك بشكل جيد. تخلصي من الغبار والأوساخ. امسحي مفاتيح الإضاءة، إطارات الأبواب، والمقابض، والأثاث، وعتبات النوافذ والأرضيات. اغسلى الستائر والمفارش. و لا تنسي تنظيف تحت السرير.
9 -حاولي أن تجعلي غرفتك جذابة بصرياً مريحة وهادئة.
10 -اشتري نوعيات مميزة من الشراشف و الأغطية، وتأكدي من أن غرفتك لها رائحة عطرة.
يجب أن تتذكري أن غرفة نومك هي معبدك لذلك احرصي على الإستمتاع و الإسترخاء فيها أكثر من أي مكان آخر في المنزل.
بوركت هناء