هذه اطعمة لتحسين ودعم صحة الاسنان واللثة و تساعد في منع تسوس الاسنان و رائحة الفم السيئة و ظهور اللويحات.
1-اللبن أو الرايب:
تعتبر البكتيريا من الأسباب الرئيسة للنفس السيء وظهور اللويحات وأمراض اللثة, ولكن وجد الباحثون إن 6 اونصة من اللرايب خالية السكر يوميا قد يساعد في التخلص من البكتيريا الموجودة بين الاسنان حيث أن البكتيريا الجيدة الموجودة في الرايب تقاوم البكتيريا الضارة الموجودة في الفم.
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الرايب أكثر من أربع مرات اسبوعيا تكون لديهم أقل حالات الإصابة بتسوس الأسنان والتجاويف.
2- السمك:
قام باحثون في دراسة بالربط بين الأحماض الدهنية أوميغا – 3 الموجودة في السمك و تقليلها من معدل الإصابة بأمراض اللثة بافتراض أن الأوميغا – 3 يقلل من الالتهابات التي تحدث عندما تثير البكتيريا اللثة.
3- الفواكة والخضراوات:
التفاح والكرفس والجزر الغني بالألياف يحفز إفراز اللعاب والذي يحتوي على مضادات للميكروبات والتي تقاوم البكتيريا. كما أن مضغ الطعام المقدد يساعد في تدليك وزيادة الدورة الدموية في اللثة كما أن فيتامين ج الموجود في البرتقال والحمضيات يساعد في الحفاظ على صحة اللثة.
4- الأجبان :
تعتبر الجبنة كالحليب مصدر للكالسيوم وفيتامين د وهي المغذيات الضرورية لبناء أسنان قوية. وتوجد العديد من الأدلة على أن مضغ الجبن الشيدر و الموزاريلا والجودا قد يساعد في معادلة الأحماض التي تزيل مينا الأسنان وهذا يعني الحصول على أسنان أنصع بياضا.
وبــــارك الله فيـــكــ.م
موضوع مفيد وقيم
وفقت في الطرح
بارك الله فيك يا غلا
وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته
وفيك بارك الله غاليتى
رِزْقِكِ الْمَوْلَى الْجِنـــــــــــــة وَنَعِيْمَهَا
وَأَجْزَل لَك الْعَطـــاء
هههههه ايه متكثريش منهم سرتو الفرماج راهو يسمن
بارك الله فيك واليك وعليك
جعلك الله من السعداء الفائزين في الدنيا والاخرة
امنياتي لك بدوام التألق والابداع
بارك الله فيك وعليك
ثبتِك الله على آلسُنهْ وَ آلقُرآنْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ