1 شرب الماء عند الاحساس بالجوع فهذا يمكن ان يقلل الانغماس في التهام الطعام
2عدم اهمال وجبة الفطور لانها تجعل الشخص اقل جوعا في الوجبات الاخرى
3بدء باكل السلطة لان تساعد على احساس بامتلاء المعدة وشعر بالشبع
4استبدال الحليب كامل الدسم ومشتقاته باخرى قليلة الدسم
2عدم اهمال وجبة الفطور لانها تجعل الشخص اقل جوعا في الوجبات الاخرى
3بدء باكل السلطة لان تساعد على احساس بامتلاء المعدة وشعر بالشبع
4استبدال الحليب كامل الدسم ومشتقاته باخرى قليلة الدسم
5التوقف عن الاكل عند الشبع لان ليس ضروريا ان يكمل الفرد كل صحنه
6عدم استعمال السكر في تحلية المشروبات واستخدام بدائل اخرى لتحلية
7الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر اذ ان كل عبوة منها تحتوي على مايعادل على 10معلق سكر
mrc
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
ربي يخليك حنونة
شكرا
شكرا
ماعندكش 7 خطوات لزيادة الوزن وديري فيا مزية
ماعندكش 7 خطوات لزيادة الوزن وديري فيا مزية
وااااااااااااااااااع لوكان ديرو فيا مزيا تعطولي حل لزيادة الوزن
مشكورة بارك الله فيكِ
مرررررررررررررررررررررررررررررررررسي
شكرا على النصائح
