إليك سيدتي بعض النصائح البسيطة و الفعالة تحافظين بها على سلامة مخك:
2- ﻻ ﺗﺸﺮبي ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
3- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭلي ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺪﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.
4- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭلي ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ
5- ﻗﻠلي ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻻﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠكيها.
6- ﺍﺷﺮبي ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ
7- ﺍﺑﻌﺪي ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ
8- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪمي ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺮﺃﺱ/ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷﺫﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ
9- ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10ﻡ ﺍﻟﻰ 6ﺹ
10- ﻻ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓﻮﺭﺍ ﺑﻌﺪ ﺃﺧﺬ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ
11- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪمي ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﺍﻷﺩﻧﻰ ﻷﻥ ﺍﻻﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼﻞ ﺍﻟﻰ 1000 ﺿﻌﻒ
1- ﺇﺳﺘﺨﺪمي ﺍﻷﺫﻥ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻠﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﻭﺍﻟﺠﻮﺍﻝ
2- ﻻ ﺗﺸﺮبي ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
3- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭلي ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺪﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ.
4- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭلي ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍ
5- ﻗﻠلي ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍﻻﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠكيها.
6- ﺍﺷﺮبي ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ
7- ﺍﺑﻌﺪي ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ ﺍﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ
8- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪمي ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺮﺃﺱ/ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷﺫﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ
9- ﺍﻓﻀﻞ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10ﻡ ﺍﻟﻰ 6ﺹ
10- ﻻ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓﻮﺭﺍ ﺑﻌﺪ ﺃﺧﺬ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ
11- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪمي ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﺍﻷﺩﻧﻰ ﻷﻥ ﺍﻻﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼﻞ ﺍﻟﻰ 1000 ﺿﻌﻒ
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
نصائح قيمة ومفيدة
شكراا لك غاليتي ضوء القمر~~
نصائح قيمة ومفيدة
شكراا لك غاليتي ضوء القمر~~
