1-تنظيم وقت الوجبات و اختصارها على ثلاث وجبات رئيسية.
2-إختيار نوعية الطعام المتوازن البعيد عن الأملاح العالية و الدهون و السكريات و التقليل من النشويات.
3-تقليص كمية الوجبات بالتدرج.
4-يجب أن يكون العشاء مبكرآ.
5-تعمل الخضار و الفواكه على إذابة الشحوم.
6-الإكثار من شرب الماء لتخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
7-ممارسة الرياضة.
8-التقليل أو الامتناع عن تناول المشروبات الغازية و العصيرات المعلبة لأنها تعمل على زيادة الوزن بسبب ارتفاع مادة السكر في محتويا تها.
2-إختيار نوعية الطعام المتوازن البعيد عن الأملاح العالية و الدهون و السكريات و التقليل من النشويات.
3-تقليص كمية الوجبات بالتدرج.
4-يجب أن يكون العشاء مبكرآ.
5-تعمل الخضار و الفواكه على إذابة الشحوم.
6-الإكثار من شرب الماء لتخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
7-ممارسة الرياضة.
8-التقليل أو الامتناع عن تناول المشروبات الغازية و العصيرات المعلبة لأنها تعمل على زيادة الوزن بسبب ارتفاع مادة السكر في محتويا تها.
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
مشكوووووووووورة على المعلومات المفيدة
مشكوووووووووورة على المعلومات المفيدة
وعليكم السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
العفو نور الهدى1
ان شاء الله استفدت
العفو نور الهدى1
ان شاء الله استفدت
نصائح مفيدة جداا
ربي يخليك لينا
مشكورة على الأفادات
ألِبسك الله لِبآس آلِتِقوى وَآلِغفرٍآن
وَجعلِك ممن يظلِهم آلِلِه في يوم لآ ظلِ إلآ ظلِه
وَعمرٍ آلِلِه قلِبك بآلِإيمآن
اختي نقاء الروح انتظر مواضيعك في مجالك بادن الله
وان شاء الله تخرجك يكون بتفوق ولم لا التحضير للتدرج
ونفرحو معاك
