عشرة نقاط لبشرة صحية ونضره
1: المحافظة على استخدام واقي للشمس يوميا عند الخروج من المنزل والتي تحتوي
على واقي شمسي والتي تبدأ
من 12 فما فوق أي (spf15 ) ( Spf12) .
2: عدم التدخين أوالجلوس مع مدخنين في اماكن مغلقة.
3: التقليل من شرب المنبهات والمشروبات الغازيةلأنها تؤدي لامتصاص الرطوبة من البشرة.
4: عدم التعرض للتوتر والقلق ومحاولة الأسترخاء لأن التوتر يؤدي الى تغيير توازن الهرمونات با الجسم.
5: الألتزام بشرب (8) كاسات من الماء يومياً .
6: النوم الكافي عامل مهم لنضارة البشرة فهو يساعد على تجديدها خلا ل النوم.
7: الالتزام بأكل متوازن من الفواكة والعصيرات والخضروات .
8: الرياضة والحركة فهي ضرورية لتحريك الدورة الدموية .
9: لبس النضارة الشمسية لحماية العين من تكوين التجاعيد الصغيرة.
10: الاستحمام بماء دافئ وليس حار مع تغذية البشرة با الكريمات الخاصة المحتوية
على كميات عالية من الماء.
ودمتم بود
