السلام عليكم ان شاء الله تكونو بخير انا جديدة في المنتدى اعاني معاناة شديدة من البطن البارز والمؤخرة ارجو من تعطيني وصفة مضمونة ومجربة لذلك علما اني طويلة ان شاء ربي يجازي كل وحدة على تقولي على خلطة
و عليكم السلام أختي، مرحبا بيك، نورتي المنتدى
بالنسبة لمشكلتك، لازم تمارين خاصة بالمنطقتين، مع المداومة على شرب التيزانات اليي تهاجم الدهون مثل الزنجبيل و الزعتر، و كذلك اتباع نظام غذائي صحي، في انتظار يفيدوك الأخوات أكثر، تقبلي تحياتي
بالنسبة لمشكلتك، لازم تمارين خاصة بالمنطقتين، مع المداومة على شرب التيزانات اليي تهاجم الدهون مثل الزنجبيل و الزعتر، و كذلك اتباع نظام غذائي صحي، في انتظار يفيدوك الأخوات أكثر، تقبلي تحياتي
je m excuse ma belle welah majerebt mawalou yek ana kerchi dakhla fi dahri hahahhahahahahha
ana deja rani baghiya nesmen
nchallah les filles yedokhlou w yfidouuuuuuuuuuk
ana deja rani baghiya nesmen
nchallah les filles yedokhlou w yfidouuuuuuuuuuk
السلام عليكم ،إليك أختي الطريقة اللي تباعتها و نقصت 15 كيلو أنا رحت عند اخصائية تغذية و هي اللي اعطاتني هذه الطريقة : أولا لازم تعرفي أختي أن الوزن الزائد تنقصيه بالشوية حتى ما تعاوديش تسماني أعملي رياضة 2 إلى 3 مرات في الأسبوع و اتبعي حمية ماتاكليش السكريات و الحاجة حلوة و الخبز كولي فقط نتاع الشعير أو الكامل( راهو يتباع )و ماتكثريش و العشاء كولي السلاطة و زينيها مليح ( طماطم + خيار+ جزر + بيطراف + حبة الذرة + عصير ليمون + ملعقة أكل فقط زيت زيتون) و على الساعة 10 كولي أي نوع فاكهة(2 حصص) و الساعة 5 كولي تاني 2 حصص نتاع الفاكهة + ياغورت طبيعي أو لآيت و لازم تاكلي بروتينات (دجاج أو حوت أو داند أو بقري) لازم يكون مشوي أو مفور و ماتاكليش أي حاجة مقلية تأكدي أحتي أنك راح تنقصي بطريقة صحية 100 بال100