رجیم القمر
ھل تصاب بالھلع عندما تضطرك الظروف 00 للریجیم؟
خبراء التغذیة وضعوا نھایة لتساؤلات السمان الصعبة 00 دخلوا معاملھم،وفي النھایة خرجوا برجیم یمكنك من
خلالھ أن تفقد كیلو ونصف الكیلو من وزنك في یومین فقط 00
وطبقا لما یقولھ الخبراء لا ینبغي أن تكرر ھذا الرجیم أكثر من مرة واحدة في الشھر 00 وینصحونك بأن تبدأه
یوم الخمیس مساء وتنتھي منھ مساء السبت 00
وبمنتھى الكرم یسمح لك ھؤلاء الخبراء ب 150 ملیجراما من اللبن منزوع الدسم، بالإضافة إلى 15 جراما من
أي جبن تحبھ بشرط أن یكون منزوع الدسم أو مربى منخفضة السعرات، وشریحة خبز یومیا 0
وینصحونك أیضا بتناول 7 أكواب من الماء كل یوم 0
أما إذا كنت تعاني من أمراض، فینبغي علیك أن تستشیر الطبیب قبل إتباع أي نظام غذائي خاص 0
الخمیس:
العشاء:
نصف ثمرة جریب فروت(كریفون) أو نصف ثمرة برتقال كبیرة 0
75 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة كبیر مكون من خیار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكھ 0
الجمعھ:
الافطار:
120 مللیجرام عصیر فواكھ غیر محلى 0موزة صغیرة مقطعة مع ملعقتین كبیرتین زبادي بدون دسم 0شریحة
خبز مع ملعقة صغیرة عسل نحل 0
الغداء:
175 جرام بطاطس مشویة أو في الفرن مع 150 جرام فاصولیا
25 جرام جبن نصف دسم 0طبق كبیر سلطة خضراء 0تفاحة متوسطة 0
العشاء:
175 جرام سمك مطھو في الفرن بعد تتبیلھ باللیمون 75 ،جرام أرز مسلوق
100 جرام جزر
100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة
شریحتان من الأناناس
60 جرام جبن قریش 0
السبت:
الافطار:
120 ملیجرام عصیر برتقال أو جریب فروت بدون سكر، 25 جرام كورن فلیكس مع 120 ملیجرام لبن منزوع
الدسم 0
الغداء:
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج 0
50 جرام جبن منزوع الدسم 0
ثمرة طماطم كبیرة 0
خس كما یحلو لك 0
ھل تصاب بالھلع عندما تضطرك الظروف 00 للریجیم؟
خبراء التغذیة وضعوا نھایة لتساؤلات السمان الصعبة 00 دخلوا معاملھم،وفي النھایة خرجوا برجیم یمكنك من
خلالھ أن تفقد كیلو ونصف الكیلو من وزنك في یومین فقط 00
وطبقا لما یقولھ الخبراء لا ینبغي أن تكرر ھذا الرجیم أكثر من مرة واحدة في الشھر 00 وینصحونك بأن تبدأه
یوم الخمیس مساء وتنتھي منھ مساء السبت 00
وبمنتھى الكرم یسمح لك ھؤلاء الخبراء ب 150 ملیجراما من اللبن منزوع الدسم، بالإضافة إلى 15 جراما من
أي جبن تحبھ بشرط أن یكون منزوع الدسم أو مربى منخفضة السعرات، وشریحة خبز یومیا 0
وینصحونك أیضا بتناول 7 أكواب من الماء كل یوم 0
أما إذا كنت تعاني من أمراض، فینبغي علیك أن تستشیر الطبیب قبل إتباع أي نظام غذائي خاص 0
الخمیس:
العشاء:
نصف ثمرة جریب فروت(كریفون) أو نصف ثمرة برتقال كبیرة 0
75 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة كبیر مكون من خیار وطماطم و 100 جرام سلطة فواكھ 0
الجمعھ:
الافطار:
120 مللیجرام عصیر فواكھ غیر محلى 0موزة صغیرة مقطعة مع ملعقتین كبیرتین زبادي بدون دسم 0شریحة
خبز مع ملعقة صغیرة عسل نحل 0
الغداء:
175 جرام بطاطس مشویة أو في الفرن مع 150 جرام فاصولیا
25 جرام جبن نصف دسم 0طبق كبیر سلطة خضراء 0تفاحة متوسطة 0
العشاء:
175 جرام سمك مطھو في الفرن بعد تتبیلھ باللیمون 75 ،جرام أرز مسلوق
100 جرام جزر
100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة
شریحتان من الأناناس
60 جرام جبن قریش 0
السبت:
الافطار:
120 ملیجرام عصیر برتقال أو جریب فروت بدون سكر، 25 جرام كورن فلیكس مع 120 ملیجرام لبن منزوع
الدسم 0
الغداء:
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج 0
50 جرام جبن منزوع الدسم 0
ثمرة طماطم كبیرة 0
خس كما یحلو لك 0
العشاء:
نصف ثمرة جریب فروت أو نصف برتقالة كبیره 0
شریحة لحم متوسطة (بدون دھون)مشویة 0
100 جرام بطاطس مسلوقة 0
100 جرام فاصولیا مسلوقة 0
2كوب عصیر لیمون 0
رجیم الصباح
السبت:
الإفطار:
ثمرة خوخ + شاي أو قھوة 0
الغداء:
طبق سلطة خضراء + كوب ونصف زبادي 0
العشاء:
قطعة دجاج مشویة أو لحم منزوع الدھن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبیرة زبادي 0
الأحد:
الإفطار:
أي نوع فاكھة + شاي أو قھوة 0
الغداء:
طبق سلطة خضراء + بیضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكھة 0
العشاء:
قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم 0
الاثنین:
الإفطار:
2ثمرة فاكھة متوسطة الحجم 0
الغداء:
شریحة خبز+جبن قلیل الدسم+طبق سلطة خضراء 0
العشاء:
كوب عصیر فواكھ طبیعیة 0
الثلاثاء:
الإفطار:
نصف إصبع موز+شاي أو قھوة 0
الغداء:
جبن أبیض قلیل الدسم + طبق سلطة خضراء + 2 توست رجیم + ثمرة فاكھة 0
العشاء:
سمك مشوي أو صینیة + طبق سلطة
الأربعاء:
الإفطار:
2ثمرة مشمش أو أي فاكھھ + شاي أو قھوة 0
الغداء:
كوب ونصف زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكھھ + طبق كبیر سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حلیب
قلیل الدسم 0
العشاء:
كباب دجاج + طبق سلطة خضراء 0
الخمیس:
الإفطار:
نصف ثمرة خوخ + شاي أو قھوة بدون سكر 0
الغداء:
بیضة مسلوقة + قطعة توست ریجیم + طبق كبیر من سلطة خضراء + نصف موزة أو أي نوع آخر فاكھھ +
كوب شاي بدون سكر 0
العشاء:
قطعة سمك مشویة + نصف كوب أرز أبیض+ثمرة كمثرى أو أي فاكھھ + كوب حلیب قلیل الدسم 0
الجمعة:
الإفطار:
ثمرة تفاح + قھوة أو شاي 0
الغداء:
جبن متوسط الدسم + قطعة توست 0
طبق كبیر سلطة خضراء 0
فاكھة نوع واحد ،ثمره واحده 0
العشاء:
سمك فیلیھ + ثمرة فاكھھ 0
السبت:
الإفطار:
ثمرة خوخ + شاي أو قھوة 0
الغداء:
طبق سلطة خضراء + كوب ونصف زبادي 0
العشاء:
قطعة دجاج مشویة أو لحم منزوع الدھن+ سلطة + خضار مع ملعقة كبیرة زبادي 0
الأحد:
الإفطار:
أي نوع فاكھة + شاي أو قھوة 0
الغداء:
طبق سلطة خضراء + بیضة مسلوقة + قطعة توست + ثمرة فاكھة 0
العشاء:
قطعة دجاج + كوب زبادي منزوع الدسم 0
الاثنین:
الإفطار:
2ثمرة فاكھة متوسطة الحجم 0
الغداء:
شریحة خبز+جبن قلیل الدسم+طبق سلطة خضراء 0
العشاء:
كوب عصیر فواكھ طبیعیة 0
الثلاثاء:
الإفطار:
نصف إصبع موز+شاي أو قھوة 0
الغداء:
جبن أبیض قلیل الدسم + طبق سلطة خضراء + 2 توست رجیم + ثمرة فاكھة 0
العشاء:
سمك مشوي أو صینیة + طبق سلطة
الأربعاء:
الإفطار:
2ثمرة مشمش أو أي فاكھھ + شاي أو قھوة 0
الغداء:
كوب ونصف زبادي + كوب من فراولة أو أي فاكھھ + طبق كبیر سلطة خضراء+قطعة توست + كوب حلیب
قلیل الدسم 0
العشاء:
كباب دجاج + طبق سلطة خضراء 0
الخمیس:
الإفطار:
نصف ثمرة خوخ + شاي أو قھوة بدون سكر 0
الغداء:
بیضة مسلوقة + قطعة توست ریجیم + طبق كبیر من سلطة خضراء + نصف موزة أو أي نوع آخر فاكھھ +
كوب شاي بدون سكر 0
العشاء:
قطعة سمك مشویة + نصف كوب أرز أبیض+ثمرة كمثرى أو أي فاكھھ + كوب حلیب قلیل الدسم 0
الجمعة:
الإفطار:
ثمرة تفاح + قھوة أو شاي 0
الغداء:
جبن متوسط الدسم + قطعة توست 0
طبق كبیر سلطة خضراء 0
فاكھة نوع واحد ،ثمره واحده 0
العشاء:
سمك فیلیھ + ثمرة فاكھھ 0
