نصائح من ذهب لصدر مشدود بعيدا عن مشرط الجراح 2024.

نصائح من ذهب
حمالة الصدر يجب أن تكون مريحة ومقاسك بالضبط ، وابتعدي عن الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
– في نهاية الاستحمام رشي دائما صدرك بالماء البارد لأنه ينشط الدورة الدموية، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود، ومرري قطعة ثلج لأنها تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه أي حمالة صدر طبيعية .
– وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين .
– مساج دائم لتجديد الخلايا وتنشيط الدم .
– تخلصي من عادة النوم على البطن لأنها تسطح الصدر بدل أن يكون بارزاً.
– تجنبي الرياضات و الحركات العنيفة .
– تجنبي حمل الأثقال .
– استخدمي لهما مساجاً هادئاً دائرياً .

– لا تضغطي على صدرك بحمل شيء ثقيل بين يديكِ .
– تجنبي الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصاً إدا كان طويل المدة .
– تجنبي الحميات الكثيرة والاختلافات المهمة في الوزن .
– حاولي باستمرار دفع الكتفين إلى الوراء .
– حاولي باستمرار أن نقومي بحركات بيديكِ فوق الرأس لرفع الثديين .