السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
آهلا و سهلا بعاشقات الرشاقة 
نظرا للتغيرات التي تحدث في الجسم فتره الحمية و بعدهاخصوصا الذراعين و الزنود
هاهي بعض التمارين التي تساعد على شد جلد الذراعين
ملاحظه ممكن أن تعوض الاثقال بقارورات الماء ذات نصف لتر
مدة كل حركة 5 دقائق لفترة 4 أسابيع
صحيتي اختي كنت ندور على هاد الفكرة وانت سهلتي عليا
تمارين مهمة فعلا لشد الذراعين والترهلات والقضاء عليها
للقضاء عليها لازم حديد دامبلز من كيلو ونصف ل2 كيلو كبداية طبعا
بارك الله فيك منيني
للقضاء عليها لازم حديد دامبلز من كيلو ونصف ل2 كيلو كبداية طبعا
بارك الله فيك منيني
العفو حبيبتي مشكورة على المرور العطر 
و فيك بارك الرحمن
شكرا و هذا وش نستحقو فعلا
الكثيرات منا مهملات لموضوع الرياضة
الكثيرات منا مهملات لموضوع الرياضة
شكرا بارك اله فيك