ریجیم العصائر
یعتمد ھذا الریجیم بصفة أساسیة على تناول العصائر الطازجة على الریق وبین الوجبات لتعطي إحساسا دائما
بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكھ الطازجة بین الوجبات مع تكرار الریجیم الغذائي المصاحب
لمدة أربعة أسابیع كاملة 0
الیوم الأول:
الإفطار:
یبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة (نقیع) أو شاي ومنھا البابونج ، الھندباء البریة، عنب الذئب 00 أو
تناول أحد عصائر الفاكھة الطازجة المستخدمة في التخسیس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصیر لیمون دافئ
بدون سكر أو حلیب خالي الدسم أو قھوة أو شاي بدون سكر، ویمكن تبادیل یومیة لنوعیة الشراب كي لا تتكرر
نوعیة من الشراب یومین متتالیین 0
الغداء:
قطعة صغیرة من الخبز حوالي 100 جرام(خبز أسمر) شرائح + قطعة دجاج مسلوقة أو شریحة بفتیك لحوم
حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بین الإفطار
والغداء یمنكن تناول كوب حلیب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء 0
العشاء:
یمكن تناول كوب ساخن من عصیر اللیمون في البدایة أو كوب من عصائر الفاكھة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق
أرز أبیض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء 0
الیوم الثاني:
الافطار:
یبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقیع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب
كریز 0
الغداء:
یكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كیلو من العنب الطازج ثم كوب حلیب خالي الدسم 0
العشاء:
قطعة من الخبز حوالي 100 جرام(خبز أسمر شرائح) + 100 جرام من الجمبري ، والتحلیة بتفاحة متوسطة
الحجم ویمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القھوة 0
الیوم الثالث:
الافطار:
كوب من عصیر الأعشاب الدافئة في البدایة على الریق 0ثم تناول شریحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام
+ قطعة من الجبن قلیل الدسم+ موزة صغیرة 0ویمكن تناول كوب من القھوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قلیل
وذلك بعد الافطار 0
الغداء:
یمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء وتناول حوالي ربع كیلو عنب 0
العشاء:
100 جرام بطاطس مسلوقة + 100 جرام شرائح خبز أسمر + قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتیك لحم
أحمر، ویمكن بعد ذلك تناول كوب من القھوة أو الشاي بدون سكر 0
الیوم الرابع:
الافطار:
كوب من عصیر الأعشاب الدافئ أو عصیر الفاكھة الطازج على الریق + تناول بیضة مسلوقة واحده+قطعة
من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام + بعض أوراق الخس الطازجة + كوب من الشاي أو القھوة بدون سكر 0
الغداء:
طبق من سلطة خضراء + شرائح خبز محمص+ شریحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام +
ثمرة خوخ واحده متوسطة الحجم 0
العشاء:
عصیر أعشاب دافئ مخصص للتخسیس وإنقاصالوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم + 100 جرام من الأرز
المسلوق + طبق من السلطة الخضراء + عصیر التوت والعنب أو تناول كوب من القھوة أو الشاي بدون
سكر 0
الیوم الخامس:
الافطار:
كوب من عصیر أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكھة الطازجة أو كوب عصیر لیمون
دافئ أو كوب من الكورن فلیكس + كوب حلیب خالي الدسم أو كوب قھوة أو شاي بدون سكر 0بین الافطار
والغداء: یمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس 0
الغداء:
طبق من سلطة خضراء طازجة + كوب حلیب دافئ خالي من الدسم 0
العشاء:
شرائح البطاطس المسلوقة حوالي 100 جرام + كوب من السلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات
وشریحة من صدور الدجاج المسلوق + سلطة فواكھ بدون سكر + كوب شاي أو قھوة بدون سكر 0
الیوم السادس:
الافطار:
كوب عصیر أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكھة الطازجة أو عصیر اللیمون الدافئ + شریحة خبز أسمر
حوالي 100 جرام + قطعة جبن خالي الدسم( 100 جرام) + كوب من الحلیب خالي الدسم + كوب عناب أو
كوب من الشاي أو القھوة بدون سكر بعد الافطار 0
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة + كوب من المعكرونة المسلوقة + كوب حلیب دافئ خالي الدسم 0
العشاء:
شرائح من البطاطس المسلوقة( 100 جرام) + قطعة لحم مشویة ( 100 جرام) + شریحة من الخبز الأسمر +
ربع كیلو عنب + كوب من القھوة أو الشاي بدون سكر 0
الیوم السابع:
الافطار:
یعتمد ھذا الریجیم بصفة أساسیة على تناول العصائر الطازجة على الریق وبین الوجبات لتعطي إحساسا دائما
بالشبع إلى جانب تناول السلطات الخضراء والفواكھ الطازجة بین الوجبات مع تكرار الریجیم الغذائي المصاحب
لمدة أربعة أسابیع كاملة 0
الیوم الأول:
الإفطار:
یبدأ الإفطار بتناول أحد الأعشاب في صورة (نقیع) أو شاي ومنھا البابونج ، الھندباء البریة، عنب الذئب 00 أو
تناول أحد عصائر الفاكھة الطازجة المستخدمة في التخسیس مثل العنب أو الكرز أو تناول عصیر لیمون دافئ
بدون سكر أو حلیب خالي الدسم أو قھوة أو شاي بدون سكر، ویمكن تبادیل یومیة لنوعیة الشراب كي لا تتكرر
نوعیة من الشراب یومین متتالیین 0
الغداء:
قطعة صغیرة من الخبز حوالي 100 جرام(خبز أسمر) شرائح + قطعة دجاج مسلوقة أو شریحة بفتیك لحوم
حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم، في حالة الإحساس بالجوع ما بین الإفطار
والغداء یمنكن تناول كوب حلیب خالي من الدسم أو بعض أوراق الخس الخضراء 0
العشاء:
یمكن تناول كوب ساخن من عصیر اللیمون في البدایة أو كوب من عصائر الفاكھة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق
أرز أبیض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء 0
الیوم الثاني:
الافطار:
یبدأ بتناول أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقیع أو شاي أو كوب من اللبن الخالي من الدسم أو كوب
كریز 0
الغداء:
یكتفي بتناول طبق سلطة خضراء طازجة أو تناول ربع كیلو من العنب الطازج ثم كوب حلیب خالي الدسم 0
العشاء:
قطعة من الخبز حوالي 100 جرام(خبز أسمر شرائح) + 100 جرام من الجمبري ، والتحلیة بتفاحة متوسطة
الحجم ویمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القھوة 0
الیوم الثالث:
الافطار:
كوب من عصیر الأعشاب الدافئة في البدایة على الریق 0ثم تناول شریحة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام
+ قطعة من الجبن قلیل الدسم+ موزة صغیرة 0ویمكن تناول كوب من القھوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قلیل
وذلك بعد الافطار 0
الغداء:
یمكن أن تبدأ بطبق شوربة ساخنة ثم تناول صحن من السلطة الخضراء وتناول حوالي ربع كیلو عنب 0
العشاء:
100 جرام بطاطس مسلوقة + 100 جرام شرائح خبز أسمر + قطعة من الدجاج المسلوق أو شرائح بفتیك لحم
أحمر، ویمكن بعد ذلك تناول كوب من القھوة أو الشاي بدون سكر 0
الیوم الرابع:
الافطار:
كوب من عصیر الأعشاب الدافئ أو عصیر الفاكھة الطازج على الریق + تناول بیضة مسلوقة واحده+قطعة
من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام + بعض أوراق الخس الطازجة + كوب من الشاي أو القھوة بدون سكر 0
الغداء:
طبق من سلطة خضراء + شرائح خبز محمص+ شریحة من صدور الدجاج المسلوق حوالي 100 جرام +
ثمرة خوخ واحده متوسطة الحجم 0
العشاء:
عصیر أعشاب دافئ مخصص للتخسیس وإنقاصالوزن أو كوب لبن دافئ خالي الدسم + 100 جرام من الأرز
المسلوق + طبق من السلطة الخضراء + عصیر التوت والعنب أو تناول كوب من القھوة أو الشاي بدون
سكر 0
الیوم الخامس:
الافطار:
كوب من عصیر أعشاب دافئ أو شاي أعشاب أو كوب من عصائر الفاكھة الطازجة أو كوب عصیر لیمون
دافئ أو كوب من الكورن فلیكس + كوب حلیب خالي الدسم أو كوب قھوة أو شاي بدون سكر 0بین الافطار
والغداء: یمكن تناول أوراق الخضراوات الطازجة مثل الخس 0
الغداء:
طبق من سلطة خضراء طازجة + كوب حلیب دافئ خالي من الدسم 0
العشاء:
شرائح البطاطس المسلوقة حوالي 100 جرام + كوب من السلة المسلوقة مع الجزر أو شوربة خضراوات
وشریحة من صدور الدجاج المسلوق + سلطة فواكھ بدون سكر + كوب شاي أو قھوة بدون سكر 0
الیوم السادس:
الافطار:
كوب عصیر أعشاب دافئ أو كوب من عصائر الفاكھة الطازجة أو عصیر اللیمون الدافئ + شریحة خبز أسمر
حوالي 100 جرام + قطعة جبن خالي الدسم( 100 جرام) + كوب من الحلیب خالي الدسم + كوب عناب أو
كوب من الشاي أو القھوة بدون سكر بعد الافطار 0
الغداء:
طبق سلطة خضراء طازجة + كوب من المعكرونة المسلوقة + كوب حلیب دافئ خالي الدسم 0
العشاء:
شرائح من البطاطس المسلوقة( 100 جرام) + قطعة لحم مشویة ( 100 جرام) + شریحة من الخبز الأسمر +
ربع كیلو عنب + كوب من القھوة أو الشاي بدون سكر 0
الیوم السابع:
الافطار:
كوب من عصائر الأعشاب الدافئة المفیدة في التخسیس وإنقاصالوزن أو كوب من عصائر الفاكھة الطازجة
(عصیر عنب،تفاح،أو كوب عصیر لیمون دافئ + شریحة من الخبز علیھا مربى ریجیم أو كوب من الحلیب
الدافئ خالي الدسم 0
الغداء:
طبق من السلطة الخضراء+شرائح من البطاطس المسلوقة ( 100 جرام) + شریحة خبز اسمر 100 جرام +
قطعة لحم مشوي احمر 100 جرام+ ربع كیلو عنب أو تفاحة متوسطة الحجم 0
العشاء:
كوب عصیر أعشاب دافئ + شریحة خبز محمص 100 جرام + قطعة جبن خالي الدسم 100 جرام + شرائح
خیار + كوب لبن دافئ ، ویمكن بعد ذلك تناول كوب من القھوة أو الشاي بدون سكر 00 ویراعى تكرار ھذا
الریجیم حتى یؤتي ثماره ، وإتباع ھذا الریجیم ینقص من وزنك 5 كیلوجرامات خلال أربعة أسابیع ، لذلك أطلق
علیھ رجیم الخمسة كیلوات 0
__________________________________________________ ___________________
________________________