اهمية تنظيم نوم اولادك 2024.

من المهم ان يعتاد اولادك على النوم والاستيقاظ باكرا وان ياخذوا قسطهم الكافي من النوم ويبدؤا يومهم بنشاط لكي . فان معظم معلمي المدارس يشكون من نوم الاطفال على مقاعد الدراسة
عودي أولادك على النوم والاستيقاظ باكراً وتجنبي اعطائهم المشروبات المنشطة على العشاء لانها تمنعهم من النوم

• كل يوم جهزي لهم عشائهم باكرا وتجنبي اعطائهم اي مشروبات واطعمة غنية بالكافيين مثل الشاي والكاكاو والمشروبات الغازية في المساء لانها تمنعهم من النوم.
• اطلبي منهم الاستعداد للنوم بتنظيف اسنانهم بعد العشاء والاستلقاء على اسرتهم عند الساعة التي ترينها مناسبة.
• عوديهم على صلاة الفجر، قبل ذهابهم للمدرسة ليبدؤا يومهم مشرقين لا مكتئبين.
• حاولي ان تجعلي من موعد النوم، وقتاً امناً وممتعاً ولا وقت للعقوبة، فان كان الاولاد مرتاحين وهادئين حينها فسوف ينامون بسهولة. وانما لا بد من بعض الحزم ان احتاج الامر لذلك.