الغضب جمرة الشطان 2024.

الجيرياالجيريا

الجيرياالجيرياالجيريا

الجيريا

من الحق الذي لا مراء فيه أن ضبط النفس عند الاندفاع بعوامل الغضب بطولة لا يستطيعها إلا قوي الإيمان، عالي الهمة، قوي الإرادة، إذ ليس من السهل إذا غضب الإنسان أن يضبط نفسه، ويكف غضبه، ويكظم غيظه، ويمتنع عن الانتقام ممن أغضبه.
ولذلك جعل النبي صَلى الله عليه وسلم البطولة ضبط النفس من الاندفاع بعوامل الغضب: "ليس الشديد بالصُّرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب".
لقد كان العرب يطلقون على بطل المصارعة الذي يغلب الناس عند مصارعتهم [صرعة]، وكانوا يعظمون شأنه، فرأينا رسول الله صَلى الله عليه وسلم يحول هذا الإعجاب إلى البطل الحقيقي، أتدرون من هو؟ اقرأوا هذا الحديث بتدبر، فقد قال صَلى الله عليه وسلم:
( ما تعدون الصرعة فيكم ؟ )
قالوا : الذي لا تصرعه الرجال .
فقال : ( لكنه الذي يملك نفسه عند الغضب ) .
الجيريا


آفات الغضب و أضراره
إن الغضب هو مفتاح كل شر، فمن ذلك:
– أنه يورث العبد العدوات والأحقاد التي تنغص عيشه وتكدر صفوه، ثم إنه يفتح الباب لتحكم الشيطان في الغضبان فيجعله يفعل ويتكلم بما يندم عليه إذا انطفأت نيران غضبه.
قال مجاهد رحمه الله: "قال إبليس لعنه الله: ما أعجزني بنو آدم، فلن يعجزوني في ثلاث: إذا سكر أحدهم أخذنا بخزامته فَقُدناه حيث شئنا، وعمل لنا بما أحببنا. وإذا غضب قال بما لا يعلم،
وعمل بما يندم…".
– ومن آفات الغضب أنه يُلجئ صاحبه إلى الاعتذار، قال بعض الحكماء: إياك وعزة الغضب،
فإنها تفضي إلى ذل الاعتذار.
الجيريا

وقال الشاعر:
وإذا ما اعتراك في الغضب العزَّ ةُ فاذكر تذلُّلَ الاعتذارِ
ولو نظر الغضبان إلى صورة نفسه حال غضبه لأحس ببشاعة الغضب.

– ثم إن استحكام الغضب باب من أعظم الأبواب التي يلجُ الناسُ منها النار.
قال بعض الحكماء: من أطاع شهوته وغضبه قاداه إلى النار.

وقال ابن القيم رحمه الله: دخل الناس النار من ثلاثة أبواب: باب شبهة أورثت شكًّا في دين الله، وباب شهوة أورثت تقديم الهوى على طاعته ومرضاته، وباب غضب أورث العدوان على خلقه.

ولقد رأينا كيف دلَّ رسول الله صَلى الله عليه وسلم أمته على كلِّ خير وحذَّرها من كلِّ شرٍّ، ومن أعظم الشرور التي حذَّر منها صَلى الله عليه وسلم: الغضب.

الجيريا

وهنا يثور سؤال: هل كل الغضب مذموم؟

والجواب: أن الغضب منه ما هو مذموم، ومنه ما هو محمود. فالمذموم ما كان في غير الحق،
والمحمود ما كان لله وفي جانب الدين والحق.
فالناس يتفاوتون في قوة الغضب على درجات:
الأولى: درجة التفريط بحيث يكون لا حميَّة له، فهذا مذموم؛ لأنه يثمر ثمرات مُرَّة من الذل
وصغر النفس وضعف الغيرة.
الثانية: الإفراط، ويكون بغلبة الغضب، بحيث يخرج عن سياسة العقل والدين، ولا يبقى
مع الشخص بصيرة ولا نظر ولا اختيار، وهي درجة مذمومة بكل حال.
الثالثة: الاعتدال؛ وهو المحمود فينبعث حيث تجب الحمية والأنفة وينطفئ حيث يحسن الحلم.

علاج الغضب:
إذا اشتعلت نيران الغضب، وهاجت رياحه، فإنه يعالج بأمور نجملها في النقاط التالية:
1- أن يتعوذ بالله من الشيطان الرجيم، فقد قال النبي صَلى الله عليه وسلم:
( إني لأعلم كلمة لو قالها لذهب عنه ما يجد! لو قال: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم )
. وذلك لما استبَّ رجلان، فغضب
أحدهما حتى احمر وجهه وانتفخت أوداجه.
2- أن يتحول عن الحال التي كان عليها، فإن كان قائمًا جلس، وإن كان جالسًا اضطجع.
3- الوضوء، فإن الغضب من الشيطان، والشيطان من النار وإنما تطفأ النار بالماء.
4- أن يتذكر قدرة الله عليه، وحاجة العبد إلى عفو ربه، فلا يأمن إن أمضى عقوبته بمن قدر
عليه أن يمضي الله غضبه عليه يوم القيامة.
5- أن يذكر ثواب العفو وكظم الغيظ،
{ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ }
[آل عمران:134].
{ فَمَنْ عَفَا وَأَصْلَحَ فَأَجْرُهُ عَلَى اللَّهِ }
[الشورى: من الآية40].
6- أن يتفكر في آفات الغضب التي سبق الحديث عنها في بداية المقال.
7- أن يسأل ربه أن يرزقه الحلم، وكظم الغيظ، وسعة الصدر. وأن يدرب نفسه على تحمل
الأذى، والتحلي بمكارم الأخلاق؛ "إنما الحلم بالتحلُّم".
8- أن يطالع سيرة المصطفى صَلى الله عليه وسلم والصالحين من أمته الذين تأسوا به، فما كانوا
يغضبون إلا لله وهم في غضبهم مأجورون.

نسأل الله أن يقينا شر الغضب وأن يوسع صدورنا ويحسن أخلاقنا ، إنه ولي ذلك والقادر عليه.

والحمد لله رب العالمين.

بارك الله فيك على النصيحة القيمة………..

بارك الله فيك يا اختي
بارك الله فيك على هذاالموضوع القيم و جزاك الرحمن جنة عرضها السموات والأرض
نسأل الله أن يقينا شر الغضب وأن يوسع صدورنا ويحسن أخلاقنا ، إنه ولي ذلك والقادر عليه.

جزاك الله عنا كل خير

الغضب لدى الطفل 2024.


السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

تحية طيبة لجميع المتابعات والزائرات

نواصل في هذا الجزء الثالث من موضوعنا مع أسباب نوبات الغضب

وللتذكير فقط كنا قد توقفنا عند الرقم 9

لنواصل إذا مع باقي الأسباب

10- غياب أحد الوالدين الدائم كوفاة أحدهما أو الطلاق أو غياب الأب للعمل لفترات طويلة
فشعور الطفل بالحرمان للسلطة الأبوية الكاملة خاصة إذا قارن نفسه بأقرانه قد يكون أحد مسببات الغضب

11- الخلافات الأسرية حيث أن الأسرة التي يسودها الخلافات والتوتر تكثر فيها العصبية والغضب وإهمال الطفل
وبالتالي فهو يعبر عن رفضه لهذا الوضع المتوتر بالغضب وكثرة الصراخ

12- عصبية الوالدين وكثرة نقد الأبناء على كل شاردة وواردة بحجة تعليمة أداب المعاملة والسلوك الصحيح
والتربية يا حبيباتي تكون باللين والهدوء والصبر على أخطاء الأبناء والتوجيه السليم

13- تعدد السلطة الضابطة لسلوك الطفل ويحدث ذلك في الأسر الممتدة التي تشمل الوالدين والجدين مثلا وربما أخوال أو أعمام
فتتعدد الأوامر والنواهي وقد تتناقض فيثور الطفل غاضبا لهذا التناقض

14 السلطة الضابطة المتغيرة وقد تظهر بعدة حالات فمثلا كأن يرفض أحد الوالدين طلبات الطفل بينما الآخر يستجيب لها بمجرد البكاء فتصبح وسيلة الطفل هي الغضب كلما رفض طلبه
وقد يكون هذا من طرف الوالدين معا بأن يلينا أمام صراخ الطفل بسهولة بإجابة طلبه وهذا يؤدي الى اتخاذه للغضب والصراخ وسيلة ناجحة لتحقيق كل رغباته

15- المبالغة في تدليل الطفل فلا يجد حدودا لرغباته فيصبح الغضب وسيلته الطبيعية لطلب أي شيئ
كما أن الحماية الزائدة كذلك تزيد من نوبات الغضب وذلك بعدم ترك الطفل يتصرف بحريته والقيام بشؤونه
وقد تصل هذه الحماية إلى حد منع الطفل من مخالطة الآخرين من شدة الخوف عليه ومنعه من الخروج حتى لا يتأذى والمبالغة حتى في الحيطة من الأمراض والبرد …..الخ
وكل هذا من شأنه أن يؤثر على ثقة الطفل بنفسه فيؤدي ذلك الى تزايد نوبات الغضب

16- الصرامة في المعاملة فكثرة المنع والنهي وطلب الاستجابة لكل الطلبات والأوامر بشكل فوري ( والتي قد تكون غير معقولة بالنسبة للطفل) تخنق حريته وتقمع شخصيته
وكنتيجة طبيعية يعبر الطفل عن الرفض لهكذا معاملة بنوبات الغضب

في انتظار باقي الاجزاء تابعوا الجزئين السابقين من هنا
الغضب لدى الطفل (الجزء الأول)
الغضب لدى الطفل ( الجزء الثاني )

مع أطيب تحياتي

الجيريا

اختي بنت السهوب كأني لاحظت انه هناك فرق بين الأسباب. الاولى لي ذكرتيهم و الثانية فالأولى أحسست بانه اللوم يقع على الطفل و الثانية على العائلة و المحيطين به
صدقا الطفل الاول الام و حتى الأب لا تكون لهم تجربة فقد يتعاملون مع الطفل بحذر و خوف شديد عليه و مراقبته كثيرا و استشارت الأقربون كل واحد يمد رايو هههه و لكن الابن الثاني و الثالث و…تتبدل الأفكار و تصبح اكثر ثقة في تعاملها مع ابنائها
الان السؤال المتضرر الاول هو الطفل الاول خاصة انه بدا يكبر هل يمكن تصحيح أخطائنا السابقة

الجيريالم اتابع الاجزاء الاخرى لكن والله ما جاء في رقم 13*14*15*نعيشها في مجتمعنا العربي كثيرا ونراها يوميا تقريبا ومن المتعارف عليه طفل يتربى مع جديه تكون تربيتو خاسرة شوية هذا يظبط والاخر يدلل
الجيرياالجيرياالجيرياالجيريا
بارك الله فيك بنت السهوب
الغضب مثل اي انفعال فطري في الانسان لكن المحيط هو الذي يحدد مدى تكراره و طريقة التعبير عنه
اذن على الوالدين خصوصا الحذر والبحث عن حلول حقيقية لمشاكل ابنائهم وليس كما هو شائع ان الوقت كفيل بالتغيير لا انفي هذ لكن ليس الوقت وحده الكفيل بالتغيير
لا حبيبتي ام ضياء جل الاسباب تعود للمحيط وأولهم الوالدين
أعيدي القراءة جيدا وستجدين أن وراء كل سبب الوالدين غالبا أو الأسرة
إلا عنصر واحد وهو الاحباط في حالة فشل الطفل وحتى هنا للأسرة دور كبير في تقليل هذا الإحساس وذلك بالتشجيع على المحاولة وبناء الثقة بالنفس من جديد

عفوا ام ضياء بالنسبة للسؤال
أخبريني اولا كم عمر ابنك وثانيا ماذا قصدتي بالأخطاء السابقة؟

هذا صحيح الى حد ما
فحتى الطفل أحيانا يحتاج دلال الجدين
هو المهم عدم التناقض في التربية

شكرا بسملة على الإضافة
نورتي حبيبتي

عمر ابني 6سنوات و أخطائنا السابقة قصدي مثل ما ذكرت في الأسباب كالخوف عليه كثيرا و لاحظت انني أتعامل معه كأنه كبير و هو يمل من تصرفاتي

لا عليك أم ضياء
مادمت تعرفين أين الأخطاء فيمكنك الإصلاح بالتغيير
وفقك الله إلى ما فيه الخير والصلاح

الغضب سيقتلك إن لم تقتله 2024.

الغضب سيقتلك إن لم تقتله

الجيريا

السَلامْ عَليِكمَ وَرحمْة اللَه وَبركَاتٌه ..~
تعريف الغضب [ من النآحيه العلميّه ] :
الغضب هو شيء طبيعي ، وعادة ما يكون شيئاً صحياً ولكن وفق معايير معينة لأنه عاطفة بشرية.
وإذا وصل الإنسان إلى نقطة عدم التحكم يصبح مدمراً ويؤدى إلى مشاكل عديدة


ما هو الغضب كتعريف محدد له ؟


"الغضب هو إحساس أو عاطفة شعورية تختلف حدتها من الإستثارة الخفيفة انتهاءاً إلى الثورة الحادة" –
هذا هو ما قاله الأخصائي النفسي الحاصل على دكتوراه فى دراسة الغضب "تشارلز سبيلبيرجر".
وهذه العاطفة الجياشة مثلها مثل الأحاسيس الأخرى تصاحبها تغيرات فسيولوجية وبيولوجية أخرى،
فنجد معها تغير فى حالة عضلة القلب وإرتفاع فى ضغط الدم، كما تزيد معدلات إفرازات هرمونات الطاقة من الإدرينالين وغيرها من الهرمونات الأخرى.


أسباب الغضب :


طبعاً ممن يرجع لأسباب خارجيه أو أسباب داخليه , فمثلاً ممكن يكون بسبب شخص بعينه مثل رئيس العمل أو زميل ,
وممكن يكون نتيجه لأحداث تحفزه على الضيق ..
وممكن يرجع لأسباب أخرى مثل القلق و التفكير في الأمور الخاصه والعائليه أو ذكريات مؤلمه ,


الجيرياالجيريا

ومن الأسباب الأخرى للغضب :
الإرهاق.
الجوع.
الألم.
المرض.
الإعتماد على عقاقير بعينها (إساءة إستعمال العقاقير).
التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية.
الوصول إلى سن إنقطاع الطمث.
الإنسحاب من تأثير مخدر.
الإضطرابات النفسية مثل الإكتئاب ثنائي القطب.
العوامل الجينية.
مواجهة مصدر الألم هو العامل الرئيسي المسئول عن الغضب، لأنه بدون المواجهة ينمى الشعور بالخوف لدى الإنسان.

الجيرياالجيريا

أعراض الغضب :


إرتفاع ضغط الدم.
زيادة إفرازات هرمونات الضغوط.
قصر التنفس.. المزيد عن الإسعافات الأولية لقصر التنفس
خفقان القلب.
إرتعاش.
إمساك.
تقلص حدقة العين (بؤبؤ العين).. المزيد عن التركيب التشريحى للعين
قوة بدنية.
السرعة في الكلام والحركة مع التوتر.
عضلات مشدودة.
النقد المستمر.
الإستثارة.
صمت.
نفور.
سلوك عدواني سلبي.
حسد.
غيرة.
عدم شعور بالأمان.
عدم تقدير الذات.
الإدانة.
الإكتئاب.
القلق.
عدم القدرة على النوم (الأرق).
إصدار الأراء السلبية.
الشكوى المستمرة.
عدم القدرة على ممارسة الجنس.

الجيرياالجيريا

التعبير عن الغضب :


طبعاً الطريقة الطبيعية والسوية للتعبير عن الغضب هي الإستجابة بشكل عنيف نوعاً ما ،
لأن هالشيء إحساس طبيعي يتميز به الإنسان البشري ويصدر بشكل سلوك عدواني
وأحاسيس قوية لتمكنه من الدفاع عن نفسه .
فالغضب مطلوب وضروري من أجل أن يحيا الإنسان
حيث يجد من خلاله متنفساً لضغوطه ولكن لابد أن يكون ذلك السلوك مقيدْ ..


كيف يغضب الإنسان ؟!


تبدأ عاطفة الإنسان في المخ في الجزء الذي يسمى بـ(Amygdala)، هذا الجزء هو المسئول عن تحديد المخاطر التي يواجهها الفرد
كما أنه مسئولاً عن إرسال التنبيهات والإنذارات عندما تُعرف المخاطر. وهذه المخاطر تصلنا قبل أن تصل إلى قشرة الدماغ (Cortex)
التي تبحث في منطقية رد الفعل وبمعنى أخر أن المخ هو شبكة العمل الذي يؤثر على الفعل قبل أن يتم التفكير في عواقبه بشكل منطقي.
عندما يخوض الإنسان تجربة الغضب تتوتر عضلات الجسم، بالإضافة إلى قيام المخ بإفراز مواد تسمى بـ (Catecholamines)
التي تسبب الشعور بوجود دفعة من الطاقة تستمر لعدة دقائق، وفى نفس الوقت تتزايد معدلات ضربات القلب، يرتفع ضغط الدم،
تزيد سرعة التنفس، ويزداد الوجه حمرة لإندفاع الدم الذي يتخلل الأعضاء والأطراف إستعداداً لرد الفعل الجسدي.
وبعد ذلك تفرز المزيد من المواد وهرمونات الإدرينالين التي تطيل من مدة بقاء الإنسان في حالة توتر.وفى معظم الأحيان تتوقف ثورة الغضب هذه عند حد معين
قبل أن تخرج عن نطاق السيطرة والتحكم. والقشرة الخارجية للمخ والتي تقع في مقدمة الجبهة (Prefrontal cortex) تجعل العواطف في حالة تناسب،
فهذا الجزء بعيد كل البعد عن العواطف ويقوم بدور تنفيذي من أجل الحفاظ على كافة الأفعال في حالة اتزان وتحت السيطرة.
وتفسير أخر أكثر توضيحاً لطريقة تحكم المخ في عملية الغضب هو أن (Prefrontal cortex) لها اليد العليا على (Amygdala)،
وهذا معناه إذا كانت (Amygdala) تتعامل مع العواطف فإن (Prefrontal cortex) تتعامل مع الأحكام.
وإذا كان للغضب مرحلة إعداد فسيولوجية سابقة على حدوثه التي يستعد فيها الجسم لشن الهجوم، توجد أيضاً مرحلة أخرى تسمى بمرحلة "هدوء العاصفة"
حيث يستعيد الجسم فيها حالة الاسترخاء الطبيعية عندما يزول مصدر الثورة أو التهديد. ومن الصعب العودة إلى الحالة الطبيعية للإنسان التي كان عليها
قبل التعرض للغضب في وقت قصير لأن هرمون الإدرينالين الذي يفرزه الجسم أثناء خبرة الغضب يجعل الشخص في حالة يقظة تستمر لفترة طويلة من الزمن
(تتراوح من ساعات وأحيانا تمتد إلى أيام) كما تقلل من قدرة الإنسان على تحمل الغضب والإستجابة لمثيراته بسهولة،
بل وتجعله عرضة لنوبة جديدة من نوبات الغضب فيما بعد حتى وإن كان الأمر تافهاً.

الغضب والحياة الزوجية 2024.

الجيرياالجيرياالجيريا

لغضب جزء من مكونات شخصيتنا البشرية، فمن منا لا يغضب، ومن منا لا يفقد أعصابه، وتتوتر نفسيته، خاصة مع أحداث الحياة المعقدة، وكبواتها التي لا تنتهي.
فالحلم بزوجين هادئين لا يعدو كونه خيال لا يلمس أرض الواقع مطلقا، لكن التعامل الحكيم مع ثورات غضب الشريك هو الواقع المثالي الذي ننشده.

والقوة النفسية الهائلة التي نتمناها لكل زوج وزوجة، كي تمر العاصفة بسلام ويخرج الطرفان منها بأقل خدوش، يجمعهما سياج متين من الحب والود والعشرة، لا تفت في متانته العواصف، ولا توهن من تماسكه الخطوب.

خطأ أحد الزوجين لابد أن يتبعه لين جانبه للطرف الآخر، فما أقسى الخطأ مع التعنت والتبجح والإصرار، ولين الجانب قد يكون في كلمة دعابة أو سرعة استجابة للطلبات، مع احتمال كلمات العتاب وربما التوبيخ من الطرف الآخر، وغض الطرف عن بعض التصرفات العكسية المتوقعة.



الجيرياالجيرياالجيريا
تبسمك في وجه أخيك صدقة، فما بالنا بشريك العمر ورفيق الدرب بالطبع ستكون صدقات وصدقات، فالابتسامة المشرقة المضيئة والفكاهة والبشاشة كفيلة بأن تبدد غيوم الكآبة وشبح البغضاء وتضفي على البيت أجواء من السعادة قد لا ينعم بها الكثير بسبب البخل في ابتسامة صافية وكلمة حانية لا تكلفهم الكثير من الوقت والجهد.

اللامبالاة بغضب الشريك أسوأ درجات الاستفزاز، وأسوأ منه التعبير بعبارات تبين له مدى استهانتك بشخصيته، فهذا من شأنه أن يسير بكما في نفق مظلم لا خروج منه، ويعقد المشكلة التي بدأت بسيطة لكنها صارت ككرة الثلج التي كبرت حتى أتت على كل شيء.

من الخطأ أن نقابل الانفعال بانفعال واتهام، فغضب الزوج –مثلا- لا يقابل بشكوى الزوجة من مشاكل الأطفال وهموم المنزل، لأن هذا من شأنه أن يؤجج نار العداوة ويوغر الصدور أكثر فأكثر، وما أجمل أن نحتسب عند الله الصبر على الضراء لأن هذا يهون على النفس مرارة الموقف، فكل عمل لله تعالى فيه نصيب فهو هين ويسير على النفس.



الجيرياالجيريا



عزيزتي الزوجة: تذكري دائما قول الرسول –صلى الله عليه وسلم-: «أيما امرأة ماتت وزوجها عنها راض دخلت الجنة». [رواه ابن ماجة] ..

لا تنامي وهو غضبان منك، فبعد أن تهدأ الأمور، وتتأكدي من هدوء أعصاب زوجك، حاولي المبادرة لاسترضائه، فالواجب الشرعي يقول: إن المبادرة تكون من خيرهما ديناً وعقلاً، أو من أقدرهما في الغضب والرضا، كما قال أبو الدرداء لأم الدرداء رضي الله عنهما: «إذا غضبتُ فاسترضيني، وإذا غضبتِ أسترضيك، وإلا لم نجتمع».

حذار من النكد المستمر والشحناء المتواصلة، فهي السوس الذي ينخر في بيت الزوجية حتى يستحيله خرابا ودمار، والبيت المملوء بالحب والهدوء والتقدير المتبادل والاحترام والبساطة في كل شيء خير من بيت مليء بما لذ وطاب وأجواء النكد والخصام متوغلة في كافة أركانه وأجوائه.

الزوج المتوتر يؤثر بتوتره على حياته الزوجية وعلى زوجته وأطفاله، وعلامات التوتر عنده أنه دائماً في عجلة من أمره، ويبحث دوما عن الكمال، وأي عمل أمامه دائماً ناقص، كما أنه دائماً ما يجعل المسؤولية على عاتقه في العمل والمنزل، ولا يعرف كيف يستمتع بوقته وبحياته .



الجيرياالجيرياالجيريا



الحالة الاقتصادية وظروف المعيشة الصعبة وشد الأعصاب في العمل وزحام المواصلات وصعوبة التعامل مع الدواوين الحكومية‏..‏ كلها عوامل تجعل أفراد الأسرة في حالة توتر مستمر‏,‏ خاصة الأزواج‏,‏ حيث تكثر مشاحناتهم التي قد تتحول إلي خلافات عميقة‏.
وكثيراً ما تبدأ شرارة هذه المشاكل أثناء المناقشة بين الزوجين عقب عودة الزوج من يوم حافل بالعمل الشاق بعد استهلاكه لقدر كبير من طاقته‏,‏ وتكون نسبة السكر في دمه قليلة للغاية‏.‏

يقول الأطباء: «إن النقص في السكر يجعل الزوجين في حالة تعب وإرهاق لا تسمح لهما بمناقشة هادئة‏» ..‏

لذا يجب على الزوجات الإسراع بتقديم وجبة الغذاء فور عودة الزوج، وعدم إثارة أي من الأمور العائلية أو المشاكل الأسرية حتى ولو كانت أموراً تافهة؛ لأن ذلك يثير الأعصاب‏.‏

ويقول خبراء الاجتماع: إن الجوع يساعد علي سرعة انفلات الأعصاب‏، لذا فهم ينصحون الزوجات بالتروي عند عرض وجهات نظرهن وعدم مناقشة أي موضوعات مع الأزواج إلا بعد الأكل حتى يكون السكر قد عاد إلى مستواه المعتاد في الدم.‏

كما أنهم ينصحون بتقديم عصير أو مشروب سكري للزوج عند عودته إلي المنزل‏.

الغضب ليس نهاية الطريق وليس علامة تلاشي الحب والود بينكما، فكبد الحياة لا ينتهي، وإنما سمي القلب قلبا لأنه يتقلب، وما من محنة إلا ويتبعها منحة، فالصبر الصبر وحذار من وساوس الشيطان الإبليسية.



الجيرياالجيرياالجيريا

بارك الله فيك موضوع متكامل

على سلامتك لولو والله عندك حق في كل كلمة
الله لا يجيبها بين اي زوجة وزوج ربي يدوم المحبة والمودة
جميل طرحك للموضوع الجيرياالهام تقييمي لك حبيبتي
موضوعك رائع وقيم
بارك الله فيك موضوع جميل ومفيد
موضوع وطرح قيمة ان الغضب يؤدي الي شرخ فى الاسرة علينا ان نتمسك فى انفعالتنا واحيان نتلزم السكوت لتسير بنا الباخرة الى بر السلام شكر مرة اخري اخية ولاتنسي الصلاة وسلام على حبيب محمد عليه ازكي الصلوات وتسليم
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك
موضوع مهم ومفيد برك الله فيك الغضب عمرو ولا يوصل للحل لازم واحد يسمح من حقو

والمرأة في معظم الأحيان هي التي تتنازل عن حقها.

يثبت لاهميته

نصائح ذهبية لترويض زوجك عند الغضب 2024.

كان لزيادة الضغوط ومتطلبات الحياة اليومية التي نجم عنها انشغال الكثيرين من الأزواج بتوفير حياة كريمة لأسرهم، أثرا بالغا في زيادة العصبية والانفعال بين الزوجين، الأمر الذي قد يتسبب في انهيار بعض الأسر.
ونظرا لخطورة هذه الظاهرة على المجتمع المسلم أجرت "رسالة المرأة" هذا التحقيق لاستطلاع رأي عدد من الزوجات والوقوف على آراء الخبراء لمعرفة أساليب العلاج.
تقول "عبير محمد" ، 35 سنة ، ربة منزل: أعانى من عصبية زوجي الزائدة، الأمر الذي أصبح يهدد حياتي الزوجية معه، ولكنّي أخشي الانفصال خوفا على أولادي .

وتضيف "وفاء حلمي" ، 39 سنة، محاسبة: زوجي دائم الشجار معي لأتفه الأسباب حتى كرهت حياتي الزوجية وفكرت في الانفصال .
وتقول "سعدية أحمد" ، 55 سنة، ربة منزل: بعد أن زوجت أبنائى الثلاثة طلبت الطلاق من زوجي وذلك لأنه كان دائم الشجار معي وضربي أمام الأقارب والجيران .
وعلى الجانب الآخر تقول "هدى محمد"، 43 سنة، موظفة: إنها تزوجت زوجها بعد قصة حب طويلة حيث كان زميلها في العمل ومعروفا بالهدوء والحلم، ولكن بعد انتقاله إلى عمل آخر في مكان بعيد تغير تماما من الهدوء إلى العصبية الزائدة ، ومع ذلك تتحمل هذا منه لأنها حالة طارئة عليه.
الضغوطات النفسية

الجيريا
يقول الدكتور محمد المهدي – أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر- : في البداية لابد من معرفة أسباب عصبية الزوج، وهي إما أن تكون طبعا سلوكيا ثابتا في الشخصية، أو شيئا طارئا عليها، فإذا كان طبعا ففي هذه الحالة على الزوجة العمل على عدم استثارته عندما يكون عصبيا وانتظاره حتى يهدأ وتتعامل معه بنوع من اللطف عندما يكون في ثورة شديدة، مع مراعاة كيفية امتصاص هذا الغضب دون أن تصطدم به؛ وذلك لإحداث نوع من التضامن النفسي معه، أما إذا كانت هذه الحالة فهنا يجب على الزوجة أن تسأل نفسها حول ما إذا كانت هي سببا للعصبية التي انتابت زوجها، أم أن هذا التغير في سلوك الزوج يرجع لوقوعه تحت ضغوط خارجية، فإذا كانت طرفا فعليها أن تقدم له المساعدة عبر مراجعة نفسها ومواقفها التي أدت إلى ثورته، أما إذا كانت بسبب العمل فعليها أن تحاول إخراجه من هذا الجو المشحون، كأن تسافر معه إلى أحد الأماكن للاستجمام، ولقضاء وقت ممتع، ينسى من خلاله هموم العمل وأعباءه، وفى هذه الحال سوف يهدأ ويعود إلى حالته الطبيعية، مشيرا إلى أن الزوج العصبي يهدد استقرار الأسرة.
القلق والاكتئاب الجيريا
وأضاف المهدي أن هناك حالات تحتاج لعلاج، كأن يعاني الزوج من القلق النفسي أو الاكتئاب وفي هذه الحالة يبرز دور الزوجة في توفير جو من الهدوء والسكينة للزوج، وتحويل البيت إلى واحة للاستقرار والطمأنينة؛ وذلك لأن الله قد وهب المرأة قدرة على الرعاية والعطاء وإنكار الذات في بيتها، مشيرا إلى أن الدراسات والأبحاث أثبتت أن الاضطرابات الأسرية تزيد من ارتفاع النوبات والأزمات القلبية .
الاستثارة والاستفزاز

وتتفق عزة الدمرادش – الخبيرة الأسرية- مع الرأي السابق في ضرورة مراعاة الزوجة لزوجها وعدم استثارته واستفزازه والشجار معه وتجنب الجدال وخاصة عند الغضب، بل عليها أن تحاول الابتعاد عنه حتى يهدأ، وتستطيع بعد ذلك مناقشته في أسباب غضبه بنوع من اللطف والتروي والهدوء، مشيرة إلى أن هناك العديد من الزوجات يعملن على استفزاز أزواجهن من خلال نظرة سخرية أو ضحكة (صفراء ) كما يسمونها، وهو ما يزيد من غضب الزوج و يضطره أحيانا إلى الخروج عن شعوره و استعمال العنف مع زوجته المستفزة .
سوء التنشئة الاجتماعية

ومن جانبها ترى الدكتورة هدى زكريا – أستاذ علم الاجتماع – أن أسباب انتشار العصبية مؤخرا في البيوت ترجع إلى عدة أسباب، أهمها سوء تنشئة الزوج وبعده عن تعاليم الدين الحنيف، وانشغال الزوج والزوجة في العمل وبعدهما عن بعضهما البعض، وكذلك بالطبع التطلعات الكثيرة للزوجة في الشراء، وإثقال كاهل الزوج بمتطلبات إضافية قد لا يحتاجها البيت.
ضعف الوازع الديني الجيريا
ويقسم الدكتور "عبد لله سعيد" – أستاذ ورئيس قسم الشريعة بجامعة الأزهر- العصبية إلى نوعين :محمودة ومذمومة .

* المحمودة: وهى أن تنتاب المرء حالة من الغضب ثم يرجع إلى الله مشيرا إلى أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يمزح ولا يقول إلا حقا، وكان يقول لزوجته لا أعلم إذا كنت عنى راضية، فإذا أقسمت برب إبراهيم تكون راضية، وأوضح أن هذه المبادلة في الحديث تكون مرغوبة بين الطرفين وذلك لقوله تعالى: {… وعاشروهن بالمعروف… } ( النساء 19).

* أما المذمومة فتكون من خلال الانفعال الشديد القاتل الذي يترتب عليه الصراخ والخروج بألفاظ غير لائقة كالطلاق فهذا مذموم في الإسلام، مشيرا إلى أن الغضب يؤدى إلى خراب البيوت، لذلك يجب على الفرد المسلم العمل على التحلي بالصبر اقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم مع أهله ومع الناس حينما جاءه رجل يطلب النصح قال له صلى الله عليه وسلم: ( لا تغضب)، وذلك يدل على أن الغضب يجلب الشقاء .الجيريا

كما أشار إلى أن الفرد يحاسب على كل كلمة يقولها أمام الله في الآخرة لقوله تعالى: {ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد} (ق 18).
وينصح "الدكتور عبد الله سعيد" الزوج بالبعد عن الغضب والتحلي بالصبر والرضا وذلك لاستقلال البيوت ودوام العشرة الزوجية ، عملا بقوله صلى الله عليه وسلم : ( لا يفرك مؤمن مؤمنة، إن كره منها خلقا رضي منها آخر) وهذا يتحقق من خلال حسن الأدب والمعاملة الحسنة والكلمة الطيبة وعفة اللسان من جانب الزوجين.

ويوصيك الخبراء ألا تتعاملي مع عصبية زوجك وكأنها تعمد لجرح كرامتك ، صحيح أنك قد تكونين تعملين مثله تماماً وتحملين مسئوليات كبيرة على عاتقك، لكن تذكري دائما أن هدفك هو العيش داخل أسرة مستقرة، فلاحظي تعبيرات وجهه وافهميها جيدًا، وإذا شعرت أن ملامحه فيها غضب أو شدة، أو أنه يتنفس بسرعة، أو ينظر بشدة، أو يتلفت بقوة فاعلمي أنه على وشك الانفجار في لحظة غضب، عندها تجنبي الاحتكاك معه أو إثارة غضبه.
وكوني لبقة واحترميه في حوارك معه. لا تستفزيه بالإصرار على رأي ما، أو معارضته بحدة، أو الاستهزاء به أو بكلامه، بل اطرحي رأيك بلباقة واسأليه عن رأيه باحترام لأن الإنسان العصبي في حاجة للتقدير والاحترام وإذا أعطيته التقدير اللازم لن يثور عليك بإذن الله.

زوجي ثار فعلا

في اللحظة التي يثور فيها بشدة ويبدأ بالصراخ كوني هادئة ومتماسكة وقوية.. انتبهي فالتوتر، وكثرة الكلام والحركة، كل هذه الأمور ستزيد من حدة غضبه وعصبيته.

وإليك بعض الخطوات لتهدئة غضبه:
[frame="9 98"]– لا تنظري له بحدة، ولا تجعلي نظراتك تبدو بلا معنى وكأنك لا تهتمين به وبكلامه انظري إليه باهتمام لكن دون حدة و استمعي له جيدًا وأكدي له أنك تسمعينه، فأشد ما يمكن أن يثير غضبه أن يشعر أنك لا تسمعينه ولا تعرفين ماذا يقول. أشعريه دائما أنك تتابعين كلامه وتفهمينه و أشعريه أنك تقدرين شعوره ولا تتجاهلينه. فتجنبي قول عبارات مثل: «لماذا أنت غاضب؟!» أو «هذا لا يستحق الغضب» أو «هدئ أعصابك لا داعي لكل هذا!» هذه العبارات تشعره أنك لا تقدرين موقفه ولا تفهمين.. لذا فسيغضب أكثر!
ولكن عبارة "معك حق هذا الأمر يثير الغضب.. لكن بإذن الله لن يتكرر».. ستجعله يهدأ لأنه سيشعر أنك تقدرين شعوره.
– أجّلي النقاش حول القضية التي ثار من أجلها لساعة على الأقل واتركيه حتى يهدأ تماما ثم تحدثي معه بكل أدب واحترام.
– أشعريه بأنك تحبينه وأنك تودين لو تكون حياتكما أسعد، ولكن هذا الغضب يؤثر عليكما.
– ساعديه في علاج نفسه.. أرشديه لطرق التحكم بالغضب التي أرشدنا لها الرسول صلى الله عليه وسلم، مثل الوضوء وصلاة ركعتين والجلوس أو الاستلقاء وذكر الله.
– اشتري له أشرطة أو كتبا تساعده على علاج نفسه بإذن الله.
– تجنبي محاولة عقابه كما تفعل بعض الزوجات فلا يقمن بالتحدث مع الزوج، أو يقاطعنه في الحديث، مما يدفع بالزوج للعناد وافتعال المزيد من المشاكل.[/frame]

بارك الله فيك حبيبتي ام حسنى على مواضيعك الجد مميزة
مشكوره حبيبتي على الطرح المميز
طرح موفق عزيزتي
نور الايمان
نور الهدى
ام سرين
شكر الله لكن المرور غالياتي

الغضب لدى الطفل 2024.



السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


أخواتي الحبيبات من خلال طرح بعض الأمهات بالمنتدى لمشاكل أطفالهن

إرتأيت أن أكتب هذا الموضوع حول الغضب لدى الطفل

ونظرا لطول الموضوع فسأقسمه لأجزاء

لا أعرف عددها لأنني لم أحضر حاليا إلا هذا الجزء

فتفضلن معي حبيباتي


الغضب لدى الطفل

الغضب انفعال انساني طبيعي يتضمن عملية التفكير بالإضافة إلى الاستجابة الجسمية البدنية
وهو ليس مقتصرا على الكبار بل هو من المظاهر الانفعالية الشائعة
وهو انفعال عام عند كل الأطفال خاصة قبل سن الخامسة بغض النظر عن البيئة الثقافية التي ينتمي إليها الطفل

أما مظاهر التعبير عنه فتختلف من طفل لآخر حسب الفئة العمرية وحسب البيئة والثقافة التي يتربى فيها الطفل لأن هذه المظاهر متعلمة أي مكتسبة أثناء عملية التفاعل

ويعتبر إنكار الغضب غير صحي من الناحيتين الانفعالية والجسمية ولذا فالتعبير عنه بطرق سوية هو سلوك طبيعي ولا تعتبر نوبات الغضب ذات صبغة مرضية إلا حين تكون عنيفة جدا ومتكررة بشكل زائد وتأخذ فترة طويلة نسيبا

حيث أن الطفل يولد وفي داخله حافز أو دافع ذاتي و دائم يدفعه للتعلم ويمارس وينجح في آلاف المهام الصغيرة التي تساهم في نموه لكنه إن فشل في أداء مهمة ما أو حال دون تحقيقها عائق خارجي فإن الطفل يشعر بالإحباط نتيجة الفشل فيصاب بخيبة أمل يعبر عنها بالصراخ أو نوبة غضب

وفي حين أن كل طفل يولد بهذا الحافز الذي يدفعه للتعلم فإن الأطفال يختلفون من حيث سرعة الغضب الذي يتملكهم حين يفشلون في الاستجابة لهذا الحافز وكذا مدى عنف رد الفعل الناتج عن ذلك الفشل
فمن الأطفال من يستمر في صبر و دأب في محاولة حل مشكلة ما… ومنهم من يستسلم للفشل بسرعة ….ومن الأطفال من يعترف فيما بعد بفشله وينتقل بهدوء إلى القيام بعمل آخر….ومنهم من يتأثر كثيرا بالفشل فيعبر عن ذلك بصرخة أو نوبة غضب

وبالطبع فإن خيبة أمل الطفل وقوة احتماله تختلفان من يوم الى يوم ومن مرحلة إلى أخرى

ومما يجدر بنا أن نتذكره هو أن الطفل الذي أصيب بالإحباط وانطلق بالصراخ إنما يفعل ذلك لأنه يحاول والمحاولة هي طريق التعلم

ومن الملاحظ كذلك أن الطفل يتعلم منذ صغره أن يغضب في مواقف معينة وهذه المواقف تتغير مع نموه بتقدم عمره وزيادة الخبرات ونمو الإدراك وغيرها من العوامل التي تزيد من مفاهيمه للعالم الخارجي
فيصبح الغضب وسيلة لتحقيق رغباته حيث يكتشف مميزات كثيرة للغضب في حياته المبكرة فهو يزيل القيود المفروضة عليه ويجذب انتباه من حوله بل يعتبره أحيانا مكافئة له عندما يعطى ما يريد

أساليب الغضب لدى الطفل

يمكن أن نقسم أساليب الغضب لدى الأطفال الى أسلوبين رئيسيين هما

أسلوب الغضب الإيجابي

وهو أسلوب سليم وصحي من خلاله يعبر الطفل عن غضبه بشكل ظاهر فيفرغ بذلك شحنة غضبه بشكل نوبة غضب عارمة

وتتخذ نوبات الغضب في هذه الحالة أشكالا عدة
فبعض الأطفال يندفعون بهياج ويجرون من مكان إلى آخر وهم يصرخون ويصطدمون بأثاث المنزل ….والبعض الآخر يلقون بأنفسهم على الأرض ويتقلبون …..ويستخدم آخرون أي أداة تقع بين أيديهم لضرب الأشياء من حولهم وقد يضربون رؤوسهم على الحائط إذا لم يجدوا بديل يضربونه
وهناك من يعضون ويرفسون بأرجلهم وقد يصل إلى الشتم والصراخ في وجه الآخرين في عمر متقدم

ومهما كان الشكل الذي تأخذه نوبة الغضب فعلى الأم أن تدرك أنها ظاهرة طبيعية وعادية
فقد أوضحت الدراسات العلمية أن 60 % من الأولاد و40 % من البنات يصابون بنوبة الغضب عندما تبلغ أعمارهم واحدا وعشرين شهرا
كما أوضحت هذه الدراسات أيضاً أن 14 % من الأطفال يصابون بنوبات غضب كثيرة عندما يبلغون من العمر سنة واحدة
في حين أن 50 % منهم يصابون بنوبة كبيرة كل أسبوعين على الأقل

أسلوب الغضب السلبي

وهو أسلوب قد يكون ضارا إن تكرر كثيرا حيث يلجأ الطفل في هذه الحالة الى الانسحاب والانزواء والانطواء على ذاته
وقد يتخذ أسلوبا آخر كالامتناع عن الطعام أو البكاء الحزين ….الخ
وكل هذه الطرق لا تسمح للطفل بتفريغ شحنة الغضب التي تعتريه انفعاليا
وهذا النوع من الأطفال هو الذي يحتاج الاهتمام من طرف الوالدين ليتعلم أساليب التعبير عن انفعالاته بوضوح
ثم يكون تهذيب وتقويم تلك الانفعالات بالطرق السليمة

كان هذا أول جزء في الموضوع
وسيتبع بأجزاء أخرى بإذن الله
في الجزء الموالي سنتطرق لأسباب الغضب لدى الطفل

الى حينها تقبلن أخياتي تحياتي

وأكيد الموضوع حصري وغير منقول

اهلًا اختي بنت السهوب من العنوان توقعت انه الموضوع لك ورسلت لك على الخاص أتمنى تكون وصلتك
المهم من موضوعك فهمت انه الغضب الانفعالي افضل من الانطوائي و ايضا مابعد الغضب
ساحكي بتفصيل اكثر ما لاحظته في ابني وصراحة لم يعجبني كان لما يغضب وجهه يحمر و يغلق الباب بقوة صح الكل يزيد ينهرو و يعيط عليه ثم ينفجر بالبكاء تغيضو و يحس بالاحتقار احيانا احتضنه و احيانا يذهب لغرفته و يبكي هو في طبعه عاقل و مسالم و مع متابعت مواضيعك و انك قلت المرة القادمة سنتطرق لاسباب الغضب ساطلعك ايضا على أسباب الغضب لابني حتى يمكنني توجيه ابني لافراغ شحناته في شيئ ايجابي
اما ابنتي 20شهرا تصدقي انها فعلا تعبر كما قلتي عن غضبها تسقط على الارض او تضرب الأشياء بيدها و احيانا تتظاهر بالغضب او البكاء و عندما لا تحصل على ماتريد تبحث عن شيئ اخر هي مش محيرتني ممكن بصراحةمن تربية الاول تعلمت أشياء كثيرة
أتمنى ان يكون هناك تفاعل و نقاش فعال من الجميع و كما عهدناك كنز من كنوز التوجيه التربوي عن بعد
جزاك الله خيرا عن كل ما تقدميه شكرا

ً

مشكورة عزيزتي على الموضوع انا في انتظار التكملة
للاشارة لو تركزي على كل المراحل العمرية ان امكن أي
ثماني سنوات فما فوق
موضوع هام جدا للامهات خاصة ان الاطفال لما يكونو في نوبة غضب الاشخاص من حولهم اما يعيطوا عليهم ويضربوهم او ينفذوا طلباتهم المهم ان الطفل يتوقف عن البكاء والصراخ
أهلا أم ضياء
وأنا كنت أتوقع أن تكوني أول من سيهتم بالموضوع ويرد
قرأت رسالتك ورددت عليها كذلك
تابعينا مع باقي موضوع الغضب ربما تتضح الرؤيا أكثر بالنسبة لابنك
وذكريني في آخر جزء لنناقش حالة ابنك وما صعب عليك فهمه
ذكريني فقط

العفو أم أسعد
بإذن الله سآخذ ملاحظتك بعين الاعتبار
وإذا عندك أي تساؤل لا تترددي فقد أغفل عن بعض النقاط
والأمهات أدرى بأولادهن وما عليكن إلا تنبيهي
وأنا في الخدمة حبيبتي

أهلا بسملة
معك حق وملاحظتك في محلها
فرد فعل الوالدين الخاطئ تجاه غضب الطفل قد يزيد منه ويضر الطفل مستقبلا
انتظر رأيك بسملة دائما كمتخصصة

الجيريا
موضوع. رائع بنت. سهوب

انا لما يغضب ابني. يذهب. للغرفة ويغلق. الباب ورأه. ويبكي

لست ادري اذا كان. تصرفي صح.

أتركه واقول له كي تخلص. البكاء. ارواح

يقعد حوالي خمسة دقائق. ويجي.

بنت سهوب. لما تخلصي هذا الموضوع. من فضلك. اعملي موضوع عن سن المراهقة

وكيف نتعامل معهم. هذا مهم. جدا. شكرا. مسبقا

موضوع رائع حبيبتي
و في انتظار باقي ما ستجودين به علينا
دائما تعجبني أفكارك فهل انت متخصصة في مجال التربية..؟؟؟

علاج الغضب على الطريقة الصينية 2024.

علاج الغضب على الطريقة الصينية.

اليقول العالم الصينى "مانتاك شيا" المتخصص في فنون العلاج بالطب الصيني القديم إن كل منا يستطيع أن يكون طبيب نفسه عندما نعرف كيف نتحكم في مشاعرنا ونرتبط بأنفسنا من الداخل عن طريق اتصالنا بأعضاء جسمنا كالكبد والكلي والقلب والطحال والرئتين.. فكل عضو من أعضاء الجسم يرتبط بلون معين ومجموعة من المشاعر الإيجابية والسلبية.. ونقدم لك بعض التمارين التي تجعلك متوازنة نفسيا وعاطفيا وتخلصك من المشاعر الزائدة بتسريبها إلى الأرض مثلما يحدث في الكهرباء الزائدة للأجهزة وتبدأ هذه التمارين بابتسامة صغيرة من القلب ووضع اليدين عند منطقة الرئتين أعلي الصدر وتخيل الضوء الأبيض داخل الرئتين ثم رفع اليدين وقلب الكفين إلى أعلي ورددي حرف "السين" بصوت مسموع ثم عودة الابتسامة أيلي الرئتين من الداخل ورؤية الضوء الأبيض مرة أخري.. وهذا التمرين يخلصك من العواطف السلبية المرتبطة بالرئتين ومنها الاكتئاب والألم والحزن.. وتحل محلها مشاعر الشجاعة والقوة والإخلاص.

ونعود ونضع اليدين علي الكليتين ونبتسم إليها ونري الضوء الأزرق ثم نضم الساقين الي الصدر ونردد كلمة "تشوووو" والتي تشبه صوت الماء وهذا التمرين من شأنه تخليص الجسم من مشاعر الخوف والشك ونعود ونلامس الكليتين ونبتسم ونشعر بالهدوء والنبل والثبات.. ثم نتجه إلى الكبد عند الجانب الأيمن تحت القفص الصدري ونتخيل رؤية الضوء الأخضر ثم نرفع يدينا لنتشابك معا ونقلب الكفين إلي أعلي ونميل في اتجاه الجانب الأيسر ونردد حرف "الشين" بصوت مسموع وهذا يخلصك من مشاعر الغضب والإحباط والغيرة .

10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على الغضب , خطوات بسيطة للسيطرة على الغضب . 2024.

الجيريا

10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على الغضب , خطوات بسيطة للسيطرة على الغضب .

الجيريا

قد لا يكون من السهل على الإطلاق ضبط نوبات غضبك المتزايدة، "الا أنّ العزيمة وقوة الإرادة كفيلتان لضبط أعصابك، ويبقى بعد ذلك الاقتناع التام بحتمية التغيير. وأخذ الأمور ببساطة هو مفتاح السر الكبير لمعالجة هذه المشكلة المستعصية في بعض الأحيان".

10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، وهي ………..


1) تحمَّلْ زمام المسئولية

ذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.

2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبك

لا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.

3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معك

الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.

4) راقبْ واستمعْ

طوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟

5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"

اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.

6) اُخرجْ في نزهة قصيرة

عندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.

7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرة

إذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.

8) غُض الطرف حتى اليوم التالي

في بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.

9) اِتصلْ بصديق

اِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.

10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبك

دوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان.


الجيريا

آهلا آختي آم آمير
موضوع مميز و نصائح مفيدة
مشكورة عليه في ميزان حسناتك

اقتراحات و نصائح هايلة شكر الله لك و بارك لك