فيتامين د لصحة عظام الطفل 2024.

اهمية فيتامين د للحامل والجنين :
يعتبر فيتامين د ضروريا جدا للنمو الطبيعي بصفة عامة ولنمو واستمرار نمو العظام والاسنان
كما انه يساعد في زياده امتصاص الجسم للكالسيوم

الجرعة اليومية المناسبة والاغذية الغنية بفيتامي د :
انه يعصب تحديد الجرعه اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين حيث ان الجسم
يستطيع تكوينه دون اللجوء الى تناوله .. حيث يتكون جزء كبير من هذا الفيتامين
في الجسم عند تعرضه لاشعة الشمس لذلك نرى ان البيئة نفسها تلعب دورا مهما في تحديد
حاجة الجسم اليومية من فيتامين د ففي البلاد المشمسة يحتاج الانسان الى كمية اقل من ذلك
الذي يعيش غب البلاد الباردة
ويجب ملاحظة ان هذا الفيتامين يختزن في الكبد ولذا فان التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة في
الصيف يكون كمية لاباس منها من فيتامين د تختزن في الكبد لينتفع بها الجسم في فصل الشتاء البارد
ولكن يمكن تحديد متوسط هذه الكمية بحوالي 400 وحدة دولية في الظروف العادية
وتتراوح مابين 400 – 800 وحدة دولية بالنسبة للحامل وذلك لضمان وصول حاجة الجنين من هذا الفيتامين

حتى يتم نموه بمعدله الطبيعي وحتى نضمن تكون عظامه بشكل قوي ومتين

يتوافر فيتامين د في الاسماك والزيوت السمكية وخاصة الاسماك الدسمة مثل السردين والرنجا والتونا
كما يوجد في البيض والمرجرين ويجب ان يقبل على تناول هذه الاغذية بوفرة للحامل بصفة عامة اللاتي
يلازمن المنزل ولا يتعرضن لاشعه الشمس بقدر كاف وقد وجد بقياس مستوى فيتامين د بدم الجنين انه
في بعض الاحيان يكون منخفضا عنه بالنسبة لدم الام ولذ فانه يفضل للتغلب على احتمال حدوث نقص
بهذا الفيتامين بدم الجنين تناول احد مستحضرات فيتامين د وبجرعه يومية لا تقل عن 10 ميكروجرام
وتزيد اهمية ذلك بالنسبة للحوامل اللاتي لا يقبلن على تناول الاطعمة الدهنية كالمرجرين والزيوت
والسمن ولا يتعرضن للشمس بدرجه كافيه

بارك الله فيكِ
معلومات مفيدة