5 كيلو في الاسبوع 2024.

البرنامج الغذائي
الفطور
سلطة خيار بالزبادي + 2 بيض مغلي + شاي بدون سكر + قطعة توست .
قبل الغذاء
2 تفاح
الغذاء
صدر دجاجة مشوي + سلطة خيار
العشاء
سلطة خيار و زبادي
البرنامج الصحي
المشي نصف ساعة يوميا
شرب كوبين ماء على الريق

كوبين قبل النوم
8 اكواب على مدار اليوم .
الملح ممنوع منعا باتا و يعوض بالليمون
يتكرر كل يوم مدة اسبوع بالتوفيق

نجرب … ورانا ايييييه

جربي ياختي وهو مجرب باش حطيتو انا اي استفسار انا هنا