نصائح عند حمل الحقيبة المدرسية
- استخدم كلا الكتفين:فحمل الحقيبة على كتف واحد يؤدي إلى حدوث شد بالعضلات، كما يؤدي إلى زيادة انحناء العمود الفقري، و آلام أسفل الظهر .
- ينبغي ألا يزيد وزن الحقيبة عن أكثر من 15 – 20 % من وزن الطالب .
- تشديد طوق حزام الخصر بحيث تكون الحقيبة قريبة من الجسم .
- عليك بتنظيم توزيع الكتب و محتويات الحقيبة و استخدام كل الجيوب بها، و وضع أثقل العناصر أولاً بحيث يكونوا أقرب إلى وسط الظهر و أدنى الحقيبة .
- عليك بوضع الأشياء المسطحة قريبا من الظهر و المدببة بعيداً عنه .
- استخدم أشرطة الخصر و الصدر .
- استخدم كلا الركبتين عند الانحناء و أنت تحمل الحقيبة .
- ارفع الحقيبة معتمداً على عضلات الساق و لا يكون اعتمادك على عضلات الظهر، و لا تقوم بالانحناء مع مد الذراعين
- .
- خفف من وزن الحقيبة ما أمكنك ذلك و اترك العناصر غير الضرورية في المنزل.
- اعط ظهرك استراحة من الحقيبة : كلما أمكنك هذا .
- إذا لاحظت طفلك يميل للأمام عند المشي :فهذا يعني أن الحقيبة ثقيلة و هناك الكثير من الوزن على ظهره مما يؤثر على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، و كما ذكرنا يجب ألا يزيد وزن الحقيبة عن 15 – 20 % من وزن الطالب .
و من علامات التحذير أن الحقيبة ثقيلة جداً
:الميل للأمام عند حمل الحقيبة و تغيير طريقة الوقوف عند ارتدائها.التنميل و الضعف في الذراعين مع/أو الساقين .
- أن يصبح أحد الكتفين أعلى من الآخر
- .
- الألم عندما يرتدي الحقيبة .
- ظهور علامات حمراء على الكتفين .
تحياتي للجميع بعودة موفقة لمقاعد الدراسة
baraka allaho fik
بارك الله فيك على المعلومات القيمة انا بداتي في طبيعة اني نحط الsac à dos غير على يد وحدة كنخرج من المدرسة بصح مع معلومتك ان شاء الله نتخلى على هاد العادة
وفيك بارك الرحمن
ياعمري سعيدة جدااا انو فادك الموضوع واستدتي منو قوليلي شحال في عمرك ؟؟
يثبت لاهميته
موضوووووووووووووووع رائع ومميز
موضوووووووووووووووع رائع ومميز
جزاك الله خيراااا
جزاكِ الله خيرا نصائح مفيدة
شكراااا اختي منيني