السلام عليكم كيراكم مع رمضان ان شاء الله في احسن حال المهم اليوم جا في بالي اني نشاركم بمعادلة مجربة وفعالة الانقاص الوزن لانو حنا دايما نسمع بالخلطات والشاي والاعشاب الي تخفض الوزن الجسم ولكن العملية بسيطة جدا لكن ليقلها اصرار
اولا يكمن سر انخفاض الوزن بمعرفة عدد السعرات الحرارية الي تناولتيها باليوم والعدد الاخر الي حرقتيه والمراة لازملها تتناول مقدار سعرات حرارية باليوم يتراوح من2.000 الى 2.4000 كالوري و السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو انو حنايا راني نستهلكو اكل فيه سعرات حرارية كثيرة وفي اخر اليوم نكتثف انو الجسم استقبل اكثر من ما يحتاج و لذلك يقوم بتخزينه على شكا دهون
الان نجوللمعادلة وهي انو كل وحدة حابة تنقص من الوزن تستخدم دفتر يومي لكتابة كل شيء اكلاته وتحسبله الكالوريز باش تعلرف انها ما راهش تزيد عن الحد وباش تنقص ليقلها تنقص من اجمالي السعرات الحرارية المتناولة باليوم علىا هدا ليقلها تنقص 650 كالوري من اجمالى السعرات الحرارية وانا راح ارفق مجموعة من الاكل معاها الكالوري تاوعها
1 ياغورت حجم صغير=60كل/ بيض مسلوق=80 وادا كان مقلي120/ والخبز عندك في كل 25غ من الخبز=75 كالوري وانت ديري حسابك قداش با تاكلي هههههه/ كاس كوكا كولا ولا اي مشروب غازي=180كل/ القهوة ولاتاي غي كا كاس=50كل/ روز 100غ=350كل/ مغرف سكر =24 كل و الفاجعة الكبرى اوملات فيها 1080 كل في الطبق يعني ادا كليتيها في الفطور ماتزديش ههههههه/ اي نوع من المرق لغرفية=65كل/ صدر دجاج وشوي =250كل وسبحان الله لانو الرسول صلى الله عليه وسلم موصينا بالتسحر ولو بشق تمرة لانها تحتوي على طاقة كبيرة واربع حبات تمر تعادل اكل دجاجة كاملة من حيث السعرات الحرارية
وفيما ياتي للخضر والفواكه فهي صحية وانصحكم بتناولها ولاتحتوي على الكالوريز بزاف الا البطاطا اداكانت مقليةهههههههههه
اولا يكمن سر انخفاض الوزن بمعرفة عدد السعرات الحرارية الي تناولتيها باليوم والعدد الاخر الي حرقتيه والمراة لازملها تتناول مقدار سعرات حرارية باليوم يتراوح من2.000 الى 2.4000 كالوري و السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو انو حنايا راني نستهلكو اكل فيه سعرات حرارية كثيرة وفي اخر اليوم نكتثف انو الجسم استقبل اكثر من ما يحتاج و لذلك يقوم بتخزينه على شكا دهون
الان نجوللمعادلة وهي انو كل وحدة حابة تنقص من الوزن تستخدم دفتر يومي لكتابة كل شيء اكلاته وتحسبله الكالوريز باش تعلرف انها ما راهش تزيد عن الحد وباش تنقص ليقلها تنقص من اجمالي السعرات الحرارية المتناولة باليوم علىا هدا ليقلها تنقص 650 كالوري من اجمالى السعرات الحرارية وانا راح ارفق مجموعة من الاكل معاها الكالوري تاوعها 1 ياغورت حجم صغير=60كل/ بيض مسلوق=80 وادا كان مقلي120/ والخبز عندك في كل 25غ من الخبز=75 كالوري وانت ديري حسابك قداش با تاكلي هههههه/ كاس كوكا كولا ولا اي مشروب غازي=180كل/ القهوة ولاتاي غي كا كاس=50كل/ روز 100غ=350كل/ مغرف سكر =24 كل و الفاجعة الكبرى اوملات فيها 1080 كل في الطبق يعني ادا كليتيها في الفطور ماتزديش ههههههه/ اي نوع من المرق لغرفية=65كل/ صدر دجاج وشوي =250كل وسبحان الله لانو الرسول صلى الله عليه وسلم موصينا بالتسحر ولو بشق تمرة لانها تحتوي على طاقة كبيرة واربع حبات تمر تعادل اكل دجاجة كاملة من حيث السعرات الحرارية
وفيما ياتي للخضر والفواكه فهي صحية وانصحكم بتناولها ولاتحتوي على الكالوريز بزاف الا البطاطا اداكانت مقليةهههههههههه
وادا طبقتو هادي الطريقة ان شاء الله ينخفض وزنكم ولنتيجة سريعة اضيفو شوية رياضة
وفي الاخير نقوللكم صح فطوركم وان شاء الله يعجبكم الموضوع
شكرا على الرد