أنا جربته بنفسى وفعلا خسيت 8كيلوا فى الآسبوع
ويجب أن توزنى نفسك قبل الرجيم ، وبعد الرجيم لتعرفى الفرق.
أيام الأسبوع الإفطار موحد
الإفطار
يومي الثلاثاء والأربعاء شاي أو قهوة بدون سكر
أو أن رغبت كأسان من الماء
———————————————————
الغداء
2بيضة مسلوقة+ صحن سلطة بدون جزر
——————————————————
العشاء
صحن سلطة فقط بدون جزر
—————————————————–
يومي الخميس والجمعة
الإفطار
شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبت كأسان من الماء
—————————————————
الغداء
قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة بدون جزر
———————————————————-
العشاء
صحن سلطة فقط بدون جزر
————————————————————
يومي السبت والأحد
شاي أو قهوة بدون سكرأو أن رغبت كأسان من الماء
——————————————————-
الغداء
خيارتان+ علبة صغيرة حوالي 125جم زبادي لايت
——————————————————–
العشاء
خيارتان فقط
———————————————————
اليوم مفتوح
الإفطار
شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبت كأسان من الماء
———————————————————-
الغداء
يوم مفتوح كلى كل شىء
———————————————————–
العشاء
تفاحة وخيارة فقط
—————————————————-
ملاحظة
فى كل وجبة ربع رغيف أو قطة من خبز توست مع شرب الشاي الأخضر 3مرات فى اليوم
لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا وان شعرت بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر
في هدا الرجيم،فيمكن أخذ ملعقة شاي صغير من العسل بشرط ما تزيد عدد ملاعق العسل
عن 3 مرات في الأسبوع،لا يمكنك الإستمرار في هذا الرجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول
ولكن يجب أخذ استراحة لمدة يومين ثم تبدأ مرة أخرى.منقول للامانة