ریجیم التخلص من الكرش: 2024.

ریجیم التخلص من الكرش:
ھذا الریجیم یساعد على التخلص من الكرش في أربع أسابیع 0
یعتبر نظام التغذیة البریطاني من النظم العالمیة الشھیرة والذي اعتاد كثیر من الناس على استخدامھ للتخلص
من الكرش 0
یتم ھذا النظام على مرحلتین كل مرحلة تستغرق أسبوعین وبینھما راحة لمدة اسبوع 0
الیوم الأول:
2بیضة مسلوقة جیدا 0 
سبانخ مسلوقة طبق 0 
ربع رغیف أسمر 0 
شاي أو قھوة بدون سكر 
صدر دجاجة بدون جلد 
جزر+طماطم 0 
ثمرة جریب فروت قبل النوم 0 
الیوم الثاني:
سلطة فواكھ طازجة 
150 جرام سمك مشوي 
سلطة خضراء كرفس، خیار، طماطم 0 
ربع رغیف أسمر 
شاي أو قھوة بدون سكر 0 
الیوم الثالث:
سلطة فواكھ طازجھ 0 
2بیضة مسلوقة جیدا 0 
سلطة خضراء 0 
ربع رغیف 0 
شاي أو قھوة بدون سكر 0 
الیوم الرابع:
صدر دجاجة بدون جلد 0 
شرائح طماطم 0 
ثمرة جریب فروت بعد 3 ساعات سمكة مشویة( 150 )جرام 0 
سلطة خضراء 0 
قھوة أو شاي بدون سكر 0 
الیوم الخامس:
سلطة فواكھ 0 
2بیضة مسلوقة جیدا+شرائح طماطم 0 
100 جرام جبنھ بیضاء 0 

50 جرام خبز 0 
شاي أو قھوة بدون سكر 0 
الیوم السادس:
2 بیضة مسلوقة جیدا 0 
طبق سلطة خضراء 0 
ربع رغیف 0 
150 غرام لحم مشوي 0 
سلطة خضراء 0 
شاي أو قھوة بدون سكر 0 
الیوم السابع:
2 بیضة مسلوقھ 0 
طبق سبانخ مسلوقة 0 
150 جرام سمك مشوي 
ربع رغیف 
ثمرة جریب فروت قبل النوم 0 
یكرر ھذا النظام لمدى أسبوع آخر،ثم یعطى راحة لمدة أسبوع یتم خلالھا تناول سعرات حراریة من 
1000 إلى 1500 سعر حراري یومیا 0
ثم یكرر ھذا النظام لمدة أسبوعین آخرین