الثبوت

الفطور: 3 حبات تمر من الحجم الوسط مع كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة. سناك:… اقرأ المزيد »حمية تحريك الوزن بعد الثبوت 2024.