[align=right]بواسطة هذا النظام الغذائي يمكن الحفاظ على صحة الشعر الذي قد يكون سببه وراثي أو ناتج عن تناول بعض الأدوية مثل أدوية الكآبة، القلب و حبوب منع الحمل .أو يعود إلى تغير في الهرمونات مثل الغدة الدرقية أو سن اليأس.
بالإضافة إلى كثرة استعمال مجفف الشعر، الصبغة، الرجيم العشوائي، الغسل بالماء الكلسي و كذلك فقر الدم.[/align]
[align=right]
لهذا ينصح بتناول المواد التي تحتوي على الزنك مثل لحم أو سمك أو دجاج أو فواكه البحر كذلك مادة أنسيتول الموجودة في المكسرات.
[/align]
الفطار (Déjeuner):
30غ خبز أسمر أو كعكة الشوفان + 1 ملعقة جبن قليل الدسم. + كوب حليب خالي الدسم أو علبة ياغورت.
بعد 3- 4 سا (Collattion):
30غ مكسرات خاصة البندق (يحتوي على مادة أنسيتول الهامة لنبات الشعر)
الغذاء (Dîner):
قطعة لحم أو سمك أو دجاج ( مشوي أو مسلوق) + خضار مسلوق أو مشوي.
العشاء (Souper) : (على الأقل 3ساعات قبل النوم). مثل الغذاء تماما.
قطعة لحم أو سمك أو دجاج ( مشوي أو مسلوق) + خضار مسلوق أو مشوي.