للشيخوخة عدة معاني، فهناك من يراها تغير طبيعي في حياة الإنسان، أي أنها تطور فيزيولوجي شأنها كمرحلة الرضاعة، الطفولة، البلوغ و الشباب ثم الكهولة ، فيما يراها الآخرون أنها تحدث نتيجة تراكم ظواهر كثيرة منها ما هو مرضي مثل : تصلب الشرايين و الأمراض المزمنة، و منها ما هو بسبب نقص التغذية و التقلبات الجوية و الحالة النفسية و العصبية و المناعية، و الإكثار من تعاطي العقاقير، لكن بغض النظر عن كل هذا، يمكن لإرادة الإنسان بفضل العناية الصحية مساعدة جسمه في تأخير الشيخوخة قدر الإمكان، فإليك بعض النصائح للحفاظ على نظارة البشرة، و قوة الجسم من التقدم من العمر و التي تمنع الشيخوخة المبكرة، إليك بعضها :
– القاعدة الأولى : و هي الأساسية " الامتناع عن التدخين"، لأنه يحفز الإصابة بكل أنواع الأمراض من السرطان و أمراض القلب و الشرايين…إلخ من الأمراض المزمنة.
– القاعدة الثانية : زيارة الطبيب بشكل منتظم، لإجراء فحوصات شاملة، للتأكد من عدم وجود أمراض طارئة.
– القاعدة الثالثة : ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فهي تبقي العضلات و العظام في صحة جيدة، كما تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
– القاعدة الرابعة : الابتعاد عن اللحوم الحمراء و الزيوت و المأكولات الجاهزة و المالحة، و الإكثار من الخضر و الفواكه الطازجة و السوائل الطبيعية.
– القاعدة الخامسة : تعتبر الشمس المصدر الأساسي لفيتامين "د"، و هي ضرورية لصحة العظام ، لذا يجب التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، لكن يجب الابتعاد عن أشعة الشمس في ساعات الظهيرة، لأن الأشعة ما فوق البنفسجية تسبب سرطان الجلد، وظهور علامات الشيخوخة باكرا .
– القاعدة السادسة : الابتعاد عن التوترات الحادة و الحزن و الغضب، مما يساعد على تأخير الشيخوخة.
مشكورة حبيبتي مون لايت على النصائح
شكرا على المرور حبيبتي