اهلين حبيباتي كيف الحال ان شاء الله طيبات
وصفة اليو م صحية درجة اولي تنفع لي تحب تحافظ علي وزنها او انقاصه يعتبر غلوتن فري ما تحسي بانتفاخ اطلاقا التي تحب يكون بطنها مسطح تعتمد غلوتن فري عن تجربة
طبعا مع الدايت لازم رياضة
بصراحة تعجبني المراة المحافظة علي صحتها و رشاقتها ما تقولو مستحيل مع الارادة كل شئ ممكن
وصفة اليوم بالرز الاسمر
يعتبر الأرز البني ( الذي لم يتم نزع الغشاء عنه) من أغنى أنواع الأرز بالفيتامينات والمعادن والدهون والطاقة،
وبعد نزع الغشاء من (الأرز الأبيض) تقل هذه المواد بنسبة 90% تقريباً إذ تتركز الكربوهيدرات في الأرز الأبيض.
ينقع كو ب رز نصف ساعة
طنجرة نضع زيت بصلة مكعبات بعد ما يذبل نضيف بازاليا و فلفل احمر مكعبات ورق رند حبات هيل و قرنفل و فلفل اسود يعطو للرز نكهة روعةثم نضيف الرز و الماء كوب رز 2 ماء حتي الغليان يغطي يطبخ علي نار قليلة حتي يتشرب و النظوج
صلصة الدجاج
طنجرة زيت بصلة مكعبات تشوح نضيف صدردجاج مكعبات يقلب ثم نضيف ملفوف مكعبات يتبل ملح و فلفل يغطي علي نار قليلة حتي يذبل ما تضيفو الماء
نضيف نصف كاس حليب جوز الهند او كريمة سائلة مع 1 م ك ماسترد و اكليل الجبل يغطي يطبخ قليلا و يصير جاهز
سلطة خضراء بابرج البرتقال سوبريم
الصلصة
عصير برتقال و ليمون ملح فلفل زيت
السلطة
يقدم
زووووم
الكتاب المتحرك
هذا
و سلامتكم
ام مصعب
يعطيك الصحة
الـــــسلآآآآآمــ ع ــليكمــــ
إبــــدآآآآع × رقـــــي × ج ـمــآآآآآآآآآآل
ســلمـــت يـمنننننننننننآآآآك علىالطبخة الحــلوة
وربييييييي روع ــة و مآآ بع ـدهآآ
في إنتظآآآر جديييدك فلاااا تحرمييييينآ
الله يعطيك الصحة