ریجیم ما بعد حمام البخار والساونا
إذا كان حمام البخار أو الساونا یقلل من كمیة السوائل في الجسم بسبب إفراز العرق الغزیر إلا أنھا وحدھا لا
تسبب نقصا في الوزن لأنھا لا تؤثر في الدھون المتراكمة المخزنة والمسئولة بالدرجة الأولى عن زیادة الوزن
وللتخلص من الدھون لابد من إجبار الجسم على الاستفادة من ھذه الدھون كمصدر طاقة داخلي 0لذا یعتمد
ریجیم حمام البخار على الاستفادة من ھذه الدھون كمصدر طاقھ داخلي لذا یعتمد رجیم حمام البخار والساونا
على إمداد الجسم بوجبات غذائیة منخفضة السعرات تصل إلى 1000 سعر یومیا 0
توزع كالآتي:
_مواد بروتینیھ 60 جراما 0
_مواد كربوھیدراتیھ 100 جرام 0
_دھون 40 جراما 0
20 : وفیما یلي مثال لتوزیع ھذه الموا
الإفطار:
20 جراما خبز أو ربع رغیف أو عصیر برتقال بدون سكر أو ثمرة جریب فروت 0 _
_بیضھ مسلوقة، أو 3 ملاعق فول 0
_قھوة أو شاي بدون سكر مع ملعقة لبن منزوع الدسم 0
الغداء:
مرقھ دجاج، أو لحوم منزوعة الدسم 0
ساندویتش بھ قطعة صغیرة من الجبن القریش 0
طبق كبیر من سلطة خضراوات طازجھ 0
إذا كان حمام البخار أو الساونا یقلل من كمیة السوائل في الجسم بسبب إفراز العرق الغزیر إلا أنھا وحدھا لا
تسبب نقصا في الوزن لأنھا لا تؤثر في الدھون المتراكمة المخزنة والمسئولة بالدرجة الأولى عن زیادة الوزن
وللتخلص من الدھون لابد من إجبار الجسم على الاستفادة من ھذه الدھون كمصدر طاقة داخلي 0لذا یعتمد
ریجیم حمام البخار على الاستفادة من ھذه الدھون كمصدر طاقھ داخلي لذا یعتمد رجیم حمام البخار والساونا
على إمداد الجسم بوجبات غذائیة منخفضة السعرات تصل إلى 1000 سعر یومیا 0
توزع كالآتي:
_مواد بروتینیھ 60 جراما 0
_مواد كربوھیدراتیھ 100 جرام 0
_دھون 40 جراما 0
20 : وفیما یلي مثال لتوزیع ھذه الموا
الإفطار:
20 جراما خبز أو ربع رغیف أو عصیر برتقال بدون سكر أو ثمرة جریب فروت 0 _
_بیضھ مسلوقة، أو 3 ملاعق فول 0
_قھوة أو شاي بدون سكر مع ملعقة لبن منزوع الدسم 0
الغداء:
مرقھ دجاج، أو لحوم منزوعة الدسم 0
ساندویتش بھ قطعة صغیرة من الجبن القریش 0
طبق كبیر من سلطة خضراوات طازجھ 0
العشاء:
_ عصیر برتقال 0
60 جرام دجاج أو لحوم أو سمك مشوي أو كوب زبادي منزوع الدسم 0 _
سلاطة خضراوات 0
یمكن تناول بعض الأطعمة بأیھ كمیات مثل: بصل-فلفل- كرنب-قرنبیط-سبانخ- خیار-مستردة-جیلي- عصیر لیمون
أو میاه غازیة بدون سكر 0كما یمكن تناول كوب قھوة أو شاي بدون سكر في وسط النھار مع إضافة ملعقة لبن
منزوع الدسم 0
ملحوظھ:
في حالة تطبیق ھذا الریجیم لشخص یقوم بمجھود جسماني كبیر،تزید عدد السعرات التي یجب تناولھا إلى
1500 سعر توزع كالتالي:
160 جرام نشویات 0
85 جرام بروتین
مشكوووووورة والله يعطيك الف عافيه