بما ان الموضوع السابق كان فيه ردود لغير المشتركات قررنا انه نفتحل ملف جديد لجروبنا
https://www.dzhawaa.com/vb/dzhawaa60727/
هنا سيكون الانطلاق نحو الرشاقة والتغلب على السمنة والخمول صحتنا ثم صحتنا ورشاقتنا وجمالنا اكيد
عرفي بنفسك في التجمع هنا..
اكتبي:وزنك:طولك:اهدافك:——————–
الوزن يكون الخميس ان شاء الله صباحا على الريق بعد الخروج من الحمام اكرمكم الله
الوزن السابق:
الوزن الحالي
:زيادة / خسارة كم كيلو
:مجموع الخسارة :
5 – الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :اليوميات
{يومياتي ليوم الـ……….} ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الأحاديث الجانبية.-
وتكتبي أكلك : الكمية اللي اكلتيها من كل صنف + حساب النقاط لكل صنف الكتابة بهذه الطريقة:الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
– وحساب المجموع الكلي-
توفير أو الزيادة-
الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية
(أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي 
الاعمال المنزلية ما نحسبها رياضة ابدا).
اليوم الفتوح بدون حساب نقاط
لك يوم فقط مفتوح والافضل دايما وفري حتى تكوني يومك المفتوح بامان ومايكونش زيادة
اتمنى يكون واضح
واتمنى عدم الرد من اخواتني الرشيقات
انا مكسوفة نحط وزني
كاااااارثة حقيقية
انا كان وزني مثالي لطولي
65 كغ
163 سم
و بعد الولادات ذهب مع الريح
و من كثرة الريجيمات ثبت و رغم اني حذفت وجبة العشاء و آكلي متوازن تقريبا 600 كالوري يوميا الا ان وزني لا ينقص
الحمد لله ليس لديا ترهل و هذا بفضل الاوربتراك الذي ضبط الشكل لكنه لم ينقص في الميزان
سأنتظر نتيجتك في نهاية الاسبوع
الخجل الي يخليني في وسط الشحوم والخمول ندور واش ندير به
ابداي وعلى بركة الله ام هديل
اللي عندك هو وزن زائد
ممكن تنقصيه بالرياضة
اما انا فعندي سمنة
لازم ريجيم قاسي و رياضة مستمرة
المشكلة انا اتعب نفسي في شهر و ننقص زوج كيلو
و في يومين يرجعوا
تبا للسمنة كرهت لي حياتي
ام هدولة صديقة كانت معي بجروب وزنها 120 كيلو
لمدة سنتين ما ملت ما كرهت كانت تمشي على تخفيف برك لا غير عبالك قداه وزنها هاد الشهر 60 ماشاء الله تبارك الرحمن بقالها ترهل في ذراعتيها بصح عادت تلبس اصغر حجم ورسيقة الي يشوفها ما يعرفهاش ما تياسيش ام هديل هاد الي يزيد يدمرك نفسيا
من بعد اكررررررررهت حياتي و درت ريجيم غلا الاشواق
في ثلاث اشهر ارجعت 61 كغ
من بعد ارجع وزني مع ضغوطات الحياة و حبوب منع الحمل
و حياتي كلها ريجيمات
اتخيلي اشتريت كل أدوية زين الاثات و بدوووووون نتيجة
انا الان مع التخفيف و الاوربتراك و االستيب و الرقص هههههههه