نصائح للحامل قبل وأثناء رحلة السفر
السفر أثناء الحمل يمكن أن يكون اقتراح صعب ، ولكن بمباركة الطبيب وبعض الإعداد الذكية ، ليس هناك سبب للجلوس بالمنزل ،
إذا كنتي تخططين لرحلة سفر تعلمي كيفية البقاء مرتاحة وتثقيف نفسك حول الأنشطة التي هي آمنة والتي يجب تجنبها
فكرة السفر عندما تكونين حاملا قد تبدو شاقة في البداية ، عندما يكون من الصعب الحصول على راحة في السرير الخاص بك ،
قد تعتقدين انه ليس هناك طريقة عليك التعامل بها على متن طائرة أو في غرفة فندق غريبة ،
ولكن قد تحتاجين إلى التشجيع على إعطاء الأولوية لنفسك ، التخطط لرحلة مريحة وممتعة ،
هنا هو دليلك لجعلها رحلة سهلة ، مريحة وآمنة ، و تشعرك بالاسترخاء
الحصول على موافقة الطبيب :
لابد من مراجعة الطبيب والتأكد من السفر سيكون مناسب لكي ، هذا ينطبق بشكل خاص إذا كنت تواجهين حمل معقدة أو شديد الخطورة ،
معرضون لخطر الولادة المبكرة ، أو حامل بتوأم
اخذ حقيبة كبيرة معك تحتوي على كل مستلزمات الطفل تحسبا لاي طارئ اثناءالسفر في خلال الربع الاخير من الحمل ،
تحتوي على الحفاضات والزجاجات والأغطية فهي جزء أساسي من خطط السفر
معظم النساء اثناء الحمل تشعر بالغثيان ، وعدم الراحة والتعب ، ولكن كل الأعراض الثلاثة لن تمتد عادة تسعة أشهر كاملة ،
الاستفادة من الثلث الثاني من الحمل عندما على الأرجح يتم التغلب على غثيان الصباح ، وان كان من الممكن زيادة الشعور بالتعب ،
ويعد أفضل وقت للطيران ما بين 14 و 28 أسبوعا الثلث ، عندما تكون الطوارئ الطبية المتعلقة بالحمل هي الأقل احتمالا أن تحدث
ويمكن أن يكون مغريا زيارة وجهة بعيدة قبل الولادة ورعاية الصغير والحرمان من النوم صرخات ، ولكن قد تواجين مشقة في رحلتك ،
فعلبيك اختيار وجهة قريبة حتى لا تشعرين بالتعب ، وعليك الحد من الأغذية الملوثة ، ومياه الشرب غير المأمونة والرعاية الطبية الأجنبية
اخذ نسخة من السجلات الخاصة بك قبل الولادة :
لا يهم ستذهبين بقدر ما يهم ان تأخذي معك نسخة من سجلات ما قبل الولادة والملاحظات الطبية ، بينما كنتي تخططين لرحلتك ،
تأكدي من تحديد اين يقع أقرب مستشفى أو مركز طبي ، إذا كان لديك تأمين صحي ، والحفاظ على إثبات التأمين معك في جميع الأوقات
الطيران قد يكون أسرع والسفر عن طريق البواخر قد يكون ممتعة ، ولكن إذا كنتي تخططين للسفر أثناء الحمل أفضل وسيلة هي السيارات القديمة الجيدة ،
السبب؟ سيكون لديك الوصول الفوري بصورة أكثر إلى الرعاية الطبية الطارئة ، زيارة مرحاض أو أخذ قسط من الراحة من أي اقتراح يحفز الغثيان .
بينما كنت على الطريق ، والحد من السفر لمدة أقصاها ست ساعات في اليوم الواحد
الحفاظ على رطوبة الجسم وجلب وجبات خفيفة صحية :
من الضروري شرب الكثير من الماء في جميع الأوقات خلال فترة الحمل ، فإنه من المهم وخصوصا أثناء السفر
وفقا للجمعية الأميركية للحمل ، يجب على النساء الحوامل شرب ثمانية إلى 12 أكواب من الماء يوميا من أجل ضمان أن السائل الذي يحيط بالجنين حيد ،
من بين الفوائد الصحية الأخرى ، ولابد من التمسك بالأطعمة الصحية التي هي جزء من النظام الغذائي المعتاد الخاص بك ،
تجنب الأطعمة المالحة التي يمكن أن تسهم في احتباس السوائل ويمكن أن تسبب التورم
العمل على الشعور بأنك أفضل على الطريق من خلال :
– الحد من الأطعمة المنتجة للغاز والمشروبات الغازية قبل الطيران ، فضغط المقصورة يمكن أن يزيد من
التوتر المصاحب مع الغاز و الانتفاخ
– حجز مقعد بالممر ، ليكون من السهل الذهاب إلى الحمام والتجول عند الحاجة لذلك
– إذا كان لديك مشكلة مع الغثيان المتعلق بالحركة أو الحمل ، التحدث مع طبيبك حول وصف دواء مضاد للغثيان ،
هناك العديد من الادوية آمنة لاتخاذها أثناء الحمل
– تأكد من سلامة سيارتك وعمل تكييف الهواء قبل أن تصل إلى الطريق ، فترة الحمل يمكن أن تجعلك تشعرين بالحرارة
–السفر بكروز قد يسبب دوار البحر اسأل طبيبك ليصف الدواء ، لمنع الغثيان التي هي آمنة لاتخاذ أثناء فترة الحمل
في حال كنت اكتشاف كنت تعاني من دوار البحر
– نوروفيروس ، هي مجموعة من الفيروسات التي تم تمريرها عن طريق الطعام والاتصال وتسبب الإسهال والقيء ،
ويمكن الحصول عليهم عند السفر على متن سفينة ، لذلك لابد من غسل جميع الفواكه والخضار
جيدا قبل تناولها وغسل اليدين بشكل متكرر واستعمال مطهر اليد
لا أحد يرغب في أن يمرض او يصاب بمكروه عندما يسافر ، وهذه الاحتياطات هي دائما مهمة
ولكن يجب التأكد من متابعتها عندما كنت مسافرا :
1. دائما ارتداء حزام الأمان في السيارات أو الطائرات
2. اغسل يديك كثيرا ، الجهاز المناعي أضعف أثناء الحمل ، لذلك كنت أكثر عرضة للمرض .
وغسل اليدين المتكرر يساعدك على توجيه واضح من الالتهابات البكتيرية والفيروسية على الطريق
3. الحصول على لقاح الانفلونزا ، وهذا مهم خلال فترة الحمل بشكل عام وخصوصا عندما كنت تخطط للسفر
4. تقليص الأنشطة الخاصة بك في مرحلة مبكرة من الحمل ، كالتزلج على الماء ، وركوب الخيل ، ولعب الكرة اللينة
وفيك بارك الله ام عبد الرحمن
شكرا على التقييم
جزاك الله خيرا 
و لاتنسوني من صالح دعواتكم بتيسير ماتبقى من مدة الحمل و الولادة 
