السلام عليكم
اذا اردنا ان ننقص الوزن او نزيده من المفيد جدا معرفة عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها في اليوم حسب العمر والوزن والجنس ومقدار الحركة
فإذا اردنا انقاص الوزن نحاول نقلل السعرات ونزيد الحركة واذا حبينا نزيد الوزن نضيف سعرات فوق المطلوب ونحقق المراد
هذه الصور تبين مقدار كل طعام يمكن يعطينا 100 سعر حراري يعني
الفواكه
الاجبان
الحبوب
المكسرات
البروتين
الخضار
مشكوووورة على الموضوع المفيد و المدعم بالصور صحيتي يا بسملة
شكككككككككككككرااااااااااا
شكرا زهور وسويت
الفففففففففففففففففف شكر حبوبة
يعطيك الف عافية
مشكورة بسملة
شكرا
موضوع جميل و مفيد جدا يعطيك الصحة
يعطيك الصحه حنونه
