أساليب لتخفيف آلام الظهر للمرأة الحامل

  • بواسطة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

النساء الحوامل يصبن بآلام الظهر عادة و قد تصاب بها بعض النساء مرة واحدة طوال فترة الحمل و قد تصاب به الأخريات أكثر من مرة.

و هذا يحدث بشكل طبيعي لأن المرأة الحامل يحدث لها زيادة في الوزن مما يسبب إختلافاً في طريقة مشيها بسبب إرتفاع مستوى الهرمونات الذي يؤدي بدوره إلى جعل العضلات و الأربطة مرتخية في جميع أجزاء الجسم.

لكن توجد العديد من الطرق و الأساليب التي يمكن للمرأة أن تخفف بها الآلام التي تتعرض لها في ظهرها و نقدمها لكِ في هذا المجال..

– قومي بإتخاذ وضعية الجسم الصحيحة كأن تقفي مستقيمة مع محاولتكِ الحفاظ على كتفيكِ مسترخيين و لا تغلقي ركبتيك.

– إبتعدي عن إرتداء الأحذية ذات الكعوب العالية لأنها لا توفر الدعم لقوس ظهرك.

– إرتدي السراويل مع حزام الحمل المنخفض الذي قوم بدعم جسمكِ.

– عندما تقومين بالإنحناء لترفعي شيئاً من على الأرض إنحني بقدميكِ و لا تقومي بالإنحناء بظهركِ.

– لا تنامي على ظهركِ بل نامي على أحد جانبيك و هذه الوضعية في النوم هي الصحيحة التي تساهم في جعل آلام ظهرك تخف.

– قومي بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم فهذا من شأنه أن يمنحكِ ظهراً قوياً و يخفف من الآلام التي يتعرض لها و من أمثلتها المشي و السباحة و يكون هذا بعد إستشارة الطبيب.

منقول للإفادة

بارك الله فيك موضوع جميل ويهم كل حامل ربي يثبتلها حملها ويرزق كل محرومة
جزاك الله خيرا علي النصائح . انا توجعني ظهري .و رجليا اذا وقفت او مشيت .بزاف خاصة كي نخرج
لازم نمشي شوي و نقعد نرتاح شوي و هكذا .

آميييين يا رب العالمين
مشكورة اختي ذكريات على الرد الجميل

تسلمي اختي لينا .على حساب كلامك راكي بالحمل تهلاي في روحك وانشاء الله نكون افدتك

بوركت اختي وفقك الله وسددخطاك مزيدا من ااتالق واتميز مشككككككككككككككككككككككككورة
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا علي النصائح القيمة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.